• 05 декабря
  • Читать 29 мин.
  • 24.06k

21 дневный ретрит по випассана медитации - личный опыт и практические советы

Игорь Будников
Автор проекта WelcomeBackHome
Основатель Академии WelcomeBackHome, автор тренингов по саморазвитию и медитации, преподаватель йоги и пранаямы
Подпишись на нас чтобы не пропустить полезные материалы

Оформи подписку, заполнив форму ниже

В
ажнейшее открытие – осознать, что все внутри нас.

Счастье и удовлетворенность – внутри, они не зависят от внешних факторов.

Несчастье и страдания – тоже внутри. Во внешнем мире всегда все в порядке, это наш ум сам создает для себя причины быть несчастным и страдать.

0
42

Что остается, когда ты исчезаешь? Безмятежность, единение, любовь ко всему живому Отпустить счастье, а вместе с ним страдания Надежды, стремления, планы и разочарования Потерять себя, раствориться в «как есть» Мимолетный, как пауза между вдохом и выдохом Сладкий вкус свободы, прохлада Оказывается, запредельное так близко За пределами чувств, за границами ума Здесь и сейчас – Эта дверь открыта нараспашку Любому, кто не боится потерять себя


Как я дошел до жизни такой?

Знаешь, люди ведь не от хорошей жизни приходят к медитации…

К медитации приходят от боли, страдания, отчаяния и разочарования.

Страдания – это топливо для духовного развития.

Когда в жизни все хорошо, то мы предпочитаем наслаждаться своей комфортной и счастливой жизнью и не «забивать себе голову» всякой эзотерической ерундой.

Поделюсь своей историей.

Мой интерес к йоге и медитации пробудился, когда страдания стали уже невыносимыми.

Внешне у меня все было великолепно – успешная карьера, благополучная семья, красивая жизнь, отношения, здоровье – но внутри я чувствовал себя пустым, неудовлетворенным и несчастным. Я боялся оставаться наедине с этой бездной внутри меня, поэтому всеми способами стремился занять себя чем-то – работой, развлечениями, путешествиями, сексом, едой…

Какое-то время такая страусиная стратегия работает…

Ты ставишь перед собой какую-либо цель-морковку, достигаешь ее, радуешься. Потом приходит разочарование.

Теперь тебе нужно придумать для себя новую цель-морковку, вот ты ее достигаешь, несколько дней радуешься. Но потом опять разочарование…

Гонять по этому кругу можно годами и даже жизнями.

Можно экспериментировать с целями – зарабатывать деньги, покупать вещи, соблазнять женщин, стать самым умным, покорить все вершины, объездить весь мир…

Но как обычно, разочарование и неудовлетворенность – твои верные спутники.

Конечно, я прилагал все усилия, чтобы никто не заметил, насколько мне хреново внутри. Дежурные улыбки, «у меня все отлично»… Алкоголь и тусовки помогали хоть ненадолго забыться и не думать, куда катится моя жизнь.

Точки невозврата

По моим наблюдениям, человек серьезно увлекается йогой и медитацией после двух глубинных переживаний – своего рода двух точек невозврата:

1. Ясное осознание, что ты страдаешь, что ты неудовлетворен

Далеко не все это осознают. Многим кажется, что у них в жизни все отлично, они вообще не понимают, о каких страданиях идет речь. У каждого свой срок «созревания». Будда, например, живя в своем дворце до 29 лет, даже не подозревал, что в жизни есть какие-то страдания, болезни и смерть.

Страдания неизбежны, это неотъемлемая часть жизни в человеческом теле.

Пока человек не увидит это ясно, он будет оставаться незрелым, у него не возникнет глубокого духовного запроса, который приводит к таким вещам как йога и медитация.

2. Отчаяние найти решение своих проблем во внешнем мире и поворот поиска на 180 градусов

Сколько бы мудрых книжек мы не прочитали, мы все равно продолжаем искать вовне и надеяться на что-то внешнее.

Тем более, если все вокруг суетятся и вроде как, испытывают интенсивное счастье, то может быть, надо просто больше стараться и добиваться счастья любой ценой?

Я пробовал, но разочаровался.

А ты пробовал машину обновить? Может, девушку поменять? Кажется, все дело в ней… А может, в кругосветное путешествие отправиться? Может тебе просто денег побольше нужно? Попробуй сменить работу или открыть свой бизнес? Может нужно привести в порядок фигуру? А секс ты попробовал? А наркотики?

И что неужели, ничего не помогает?

Ну как сказать…

Кратковременное облегчение, мгновения радости, яркие эмоции, впечатления, кайф…

Но все это так мимолетно! Ничего не дает постоянного и стабильного чувства счастья и удовлетворенности.

В нашем обществе принято верить, что мы живем ради достижения таких мимолетных «пиков». Мол, в этом и заключается смысл жизни.

Но веришь ли в это ты?

Как бы старательно я не примерял к себе шаблонные выкройки счастливой жизни, я всегда оставался голоден.

Я чувствовал, что мой внутренний поиск не закончен. Я не удовлетворен. В жизни должно быть что-то больше.

Как поет Гребенщиков: «в жизни есть что-то, чего не выпить и не съесть».

Разочаровавшись в классических рецептах счастья, я обнаружил, что единственное место, где я еще не искал – это внутри себя.

Может быть, это прозвучит странно, но из лучших побуждений я желаю тебе отчаяться и разочароваться как можно скорее. Потому что разочарование ведет к зрелости.

Поворот вектора поиска извне вовнутрь – это точка невозврата. Это начало увлекательного путешествия вглубь себя, из которого нет шансов вернуться прежним.

Что приводит людей к медитации?

Я уже рассказал свою историю – меня к медитации подтолкнули экзистенциальные страдания – глубинная неудовлетворенность и поиск смысла жизни.

Мне часто приходят письма, в которых люди делятся своей историей – как они пришли к медитации.

Конечно, у каждого своя ситуация, но в каждой истории есть одна общая черта – это страдания.

Утрата близкого человека, мучительная болезнь, депрессия, разочарование в достигнутом, потеря смысла, крах ценностей и идеалов, осознание неминуемости смерти, проблемы с деньгами, с отношениями, с самим собой – страдания могут быть очень разными…

Когда читаешь десятки и сотни таких историй, приходит ясное понимание, что в той или иной форме страдают все люди без исключений – неважно богатые или бедные, здоровые или больные, женатые или одинокие – у каждого своя история страданий.

Вот почитай несколько отрывков из историй, которые мне прислали недавно:

  • “Исходя из последних жизненных событий, связанных со здоровьем, а вернее с его ухудшением, появилось большое желание разобраться в сути Вселенной, что и как происходит, отчего мы зависим и главное найти решение для себя”
  • “Я понимала, что у меня не так все плохо: есть пассивный доход, профессия, друзья, увлечения, здоровье, взрослая дочь.. Тем не менее, потеря любимого человека стала страшным ударом для меня. Я не скрываю, что обнаружила у себя признаки клинической депрессии: я спала по 2-3 часа в день, была полностью зафиксирована на обиде, мой организм перестал принимать пищу, я перестала выходить из дома, появилась апатия, перестала получать удовольствие от жизни. Мне прописали антидепрессанты.”
  • [К медитации меня подтолкнула] “боль и поиск смыслов для чего я живу и какая моя миссия.”
  • “Мне 40. Все как обычно для большинства женщин моего возраста: дом, семья, 2 детей, работа… Среднестатистически – у нас благополучная семья и все прекрасно, Но в глубине души с некоторого времени росло и крепло осознание, что что-то не так у меня в моей “прекрасной” жизни. Раньше работа приносила удовлетворение и радость и в какое-то время я очень много времени уделяла работе. считала – что это главное в моей жизни – хорошо и много работать и получать за это хорошие деньги, и совмещать это все с заботой о детях и близких… Но где-то полгода назад я стала чувствовать что- это не то, что несет счастье, пришло большое раздражение и дикая усталость от этого всего, энергии ни на что не было, у меня как будто кончились все силы и я решила что-то надо с этим делать”
  • “Моя задача, которую, пока что нерешенную, я несу с собой несколько лет, это работа и финансы. Каждые пол года работа меняется, долги растут, соответственно пропорционально и негатив с неудовлетворенностью. Но как это парадоксально не звучит, этой проблеме стоит быть благодарным, ведь если бы не все выше перечисленное, и к медитации я бы не пришел. По крайней мере не в тот момент, не при тех обстоятельствах, не с тем поиском.”
  • “Осенью прошлого года я столкнулась с вегетососудистой дистонией, но, как выяснилось позже, это были типичные панические атаки. Всю “прелесть” этого явления описывать не буду – Вы сами знаете – но настрадалась я неслабо. Самый пик болезни совпал с пиком моей новой деятельности (я сменила банковскую сферу на сферу моды и стиля), но все пошло не так, как мне хотелось и мечталось. Панические атаки просто добивали меня. Я долго и мучительно пыталась найти средство от этого зла. Не обошла стороной и антидепрессанты. Они, разумеется, давали временный эффект и моё амёбное состояние угнетало меня. Я понимала, что становится еще хуже.”
  • “Я пришла к медитации из-за болезни, длиной в 7 лет. У меня был сильный анокопчиковый болевой синдром, я не могла сидеть, на этом фоне возникло соматоформное расстройство,которое выражалось в мигрирующих болевых ощущениях в разных частях тела. Все это время принимала сильные лекарства, в том числе нейролептики, которые являются психотропными препаратами. Началась депрессия. Я оказалась в западне; лечила одно, начиналось другое и это длилось безостановочно, на протяжении долгих лет .Я не видела выхода из создавшийся ситуации, я бегала по кругу. Походы к врачам ни к чему хорошему не привели. Я искала и пробовала все, что могло бы мне помочь, но результаты были безуспешными.”
  • “Меня разрывали вопросы: Кто я? Зачем я здесь? Чего я хочу? В чём мое предназначение? Я чувствовала себя очень одинокой и понимала, что мне нужен проводник, потому что мысли были спутанными, душа болела, и казалось из состояния депрессии не выйти.”
  • “Стала изучать тему йоги и медитации года 3 назад самостоятельно, так как заболел ребенок, а хождение по врачам не давало результатов. Сейчас могу сказать, что интуиция, или внутренний голос подсказывали, что традиционной медициной не поможешь, что-то внутри мешает выздоровлению. И я пошла по пути познания себя.”
  • “Был затяжной внутренний кризис, депрессии, неврозы со всеми вытекающими последствиями. Пробовала многое – и таблетки от психиатра, и работа с психологом и школа внутреннего роста и чтение множества книг на тему как стать спокойным и счастливым. Но желаемого результата так и не достигла.”

Я мог бы привести здесь еще десятки и десятки самых разных историй…

Пять лет назад мне казалось, что мои страдания уникальны, что я особенный, не такой как все… Такая глупость!

Страдают все поголовно – в разной мере, в разной форме, из-за разных причин… В страданиях нет ничего уникального!

Действительно особенные – это те редкие люди, освободившиеся от страданий.

Поэтому если ты сейчас страдаешь – это хорошо. Не убегай, не прячься, смотри им в лицо. Ты уже на пути, ты почти созрел.

Ты все еще на что-то надеешься?

Попробуй еще то, что не успел. Вдруг у тебя сработает?

Когда в очередной раз разочаруешься, возвращайся домой – медитация ждет тебя.

Авторский курс
Mind Detox 21: Источник трансформации

Сформируйте устойчивую привычку к медитации и позвольте ей трансформировать вашу жизнь.

Все курсы

Сделать свой ум пригодным местом для жизни

Один Бирманский мастер медитации (я сейчас путешествую по Бирме) вместо обычного приветствия «как дела?» спрашивал «как твой ум?»

Такой вопрос говорит о глубоком понимании природы нашей жизни.

Счастлив ты или страдаешь – зависит исключительно от твоего ума, а не от внешних обстоятельств.

Еще со своего первого ритрита четыре года назад я вынес, что все изменения начинаются изнутри.

Внешний мир – это экран, на который проецируется содержимое нашего сознания. Наш ум работает как проектор в кинозале, транслируя на экран свое содержимое.

Когда нам не нравится этот фильм, вместо того чтобы починить и прочистить проектор, мы пытаемся что-то сделать с экраном. Мы надеемся, что если, например, мы повесим вокруг экрана золотую рамку, то это улучшит качество фильма – нашу жизнь.

Большинство людей тратят свою жизнь на изменение внешних обстоятельств своей жизни, но что это дает?

От себя никуда не убежать. Куда бы ты ни поехал, ты берёшь с собой себя.

Важно понять, что в самом экране нет проблемы – это просто белое полотно, оно нейтрально.

В жизни все в порядке.

В этом мире все в порядке.

Ты слышишь?

В окружающем мире нет проблем, все в порядке, все на своих местах, все есть, как есть.

Проблема в проекторе – в загрязненном сознании.

Мой опыт подтверждает: чем чище сознание, тем качественнее кино и радостней жизнь.

Важнейшее открытие – осознать, что все внутри нас.

Счастье и удовлетворенность – внутри, они не зависят от внешних факторов.

Несчастье и страдания – тоже внутри. Во внешнем мире всегда все в порядке, это наш ум сам создает для себя причины быть несчастным и страдать.

Поэтому этот мастер медитации здоровался вопросом «как твой ум?» – как твой ум, так и твои дела.

Так если как страдания, так и счастье – зависят от состояния нашего ума, то разве не будет разумным получше узнать, как устроен наш ум?

Что заставляет его страдать? Как научиться быть счастливым и удовлетворенным?

Причина большинства наших страданий – загрязненное сознание и привязанности.

Загрязнения – это такие состояния сознания как ненависть, жадность, эгоизм, гордыня, ревность, раздражение, неудовлетворенность, зависть, страхи, навязчивые мысли, одержимости, зависимости, похоть, привязанность, беспокойство, сожаление, скука.

Привязанности доставляют нам особенно много страданий.

Мы привязываемся к местам, людям, вещам, мыслям, состояниям, эмоциям. Мы привязываемся к своему телу и к телам других людей, мы привязываемся к деньгам, к наслаждениям, к красивым вещам. Мы привязываемся к знаниям, переживаниям, опыту, своим мнениям и принципам.

Проблема в том, что ничто в нашем мире не постоянно, поэтому все, к чему мы привязываемся – не навсегда, не стабильно, не надежно, не безопасно.

Все приходит и уходит. На словах это просто, но на практике все иначе.

 

  • Что если от тебя уходит близкий человек?
  • Что если уходит твоя молодость и здоровье?
  • Что если разоряется твой бизнес?
  • Что если твои убеждения оказываются ложными?

 

Готов ли ты отпустить то, что уходит?

Для многих из нас сама идея отпускания кажется безумием.

Мы живем в обществе, где принято достигать, сражаться, конкурировать. Нам кажется, что мы должны любой ценой отстаивать «свое».

Мы не готовы увидеть и признать, что ничто в этом мире не вечно. Ничто нам, на самом деле, не принадлежит.

Наша жизнь – это постоянная борьба и сопротивление. Стоит ли говорить, что это путь, полный страданий?

Страданий, которые мы сами для себя создаем!

Большинство наших проблем и страданий существуют исключительно в нашем уме, у них нет никакой объективности за пределами нашего ума.

К счастью, есть и другая альтернатива – сделать свой ум пригодным для жизни.

Что это означает?

Вычистить «сорняки» – загрязнения ума, заменив их благородными плодовыми деревьями.

Заботливо культивировать такие качества сознания как терпение, стойкость, осознанность, мудрость, непривязанность, невозмутимость, уравновешенность, сосредоточенность, спокойствие, принятие, отпускание, дружелюбие, сострадание, доброта, удовлетворенность, отпустить или хотя бы немного ослабить привязанности, упростить свою жизнь.

Авторский курс
Домашний онлайн-ретрит

Если ты давно уже думал пройти випассану, но все откладывал — ретрит сам стучится в твою дверь!

Все курсы

Зачем нужны ритриты?

Медитация на языка Пали – «bhavana» – буквально означает культивация, взращивание, развитие.

Очищение сознания происходит через отпускание. Вообще, медитация – это искусство отпускания. А отпускание становится возможно через осознавание. Мы можем отпустить только то, что мы осознаем.

Если ты в гневе и не осознаешь этого, то как ты можешь отпустить гнев? Ты с ним полностью отождествлен.

Но для того чтобы осознать, мы должны сначала заметить – как можно скорее, пока отождествление еще не произошло.

Формула медитации сводится к трем «китам»: «заметить – осознать – отпустить». И так каждое мгновение, час за часом, на протяжении нескольких недель…

Очищать сознание от загрязнений и культивировать положительные качества – это работа на уровне причины. Это капитальный ремонт проектора, а не заплатки на экране.

По своему опыту могу сказать, что в результате ты смотришь совсем другое кино.

Ритриты – это лучшая возможность для очищения сознания от загрязнений и культивации полезных качеств ума.

Их пользу можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.


Над Баганом встает солнце, начинается новый день. Я улыбаюсь ему навстречу. Да, жизнь не сахар, но она не так сложна, как мы себе придумываем… Ох уж эти ретриты – уже неделю не могу написать ничего толкового. Удовлетворенность и тишина – не лучший мотиватор)) Все хорошо, как есть. Несколько моих друзей в ближайшее время тоже планируют поехать на ритрит в первый раз и конечно же, боятся. Это и понятно: интуитивно чувствуешь, что вернуться прежним шансов нет. Друзья мои, не бойтесь! Да, ты уже не сможешь делать привычные глупости с прежним энтузиазмом. После своей первой випассаны я уволился уже через несколько месяцев, ясно увидев всю бессмысленность этой суеты. Поток жизни подхватит тебя, будь открытым, доверяй. Возможно, теперь ты будешь делать другие глупости… не так уж важно, на самом деле, главное не воспринимать все слишком серьезно. Жизнь в принятии и отпускании радостна и проста. Не надо никого спасать, не надо ничего менять. Все хорошо, как есть. В любом случае, терять нечего. Потерять можно только свои иллюзии. Такие любимые, такие родные. Конечно, расставаться с ними болезненно, но разочарование ведет к зрелости. Какое же облегчение скинуть с плеч тяжелую ношу своих мыслей, планов, ожиданий, представлений, как все должно быть… Только представь, не надо никем быть. Не надо никем становиться. С тобой уже все в порядке. Еще одну чашечку зеленого чая, пожалуй. Все равно жизнь идет не так, как мы запланировали, несмотря на все наши потуги. Не привязывайся ни к чему. Все придется оставить. Смерть неизбежна. Вспоминай о смерти почаще – это поможет тебе не «залипать» на мелочах. А все мелочи – просто позволь времени это доказать. Держись подальше от шума, суеты и крикливых людей. Все ответы внутри. Лучшие учителя – одиночество, тишина, время и страдания.


С моего первого ритрита прошло уже 4 года – я дал себе обещание каждый год уделять время хотя бы для одного ретрита.

К счастью, последние годы получается уделять больше времени практике и проходить несколько ретритов в год, всего уже более 10.

В этот раз я проходил в монастыре Wat Kow Tahm на Пангане в Тайланде «длительный» ретрит – 21 полный день медитации и хочу поделиться своими впечатлениями.

В чем особенность длительных ретритов?

Во-первых, длительный – понятие относительное. Конечно, 21 день это много по сравнению с семидневным или десятидневным ретритом, его можно назвать длительным. Но 21 день – это пустяк по сравнению с полугодовым или трехлетним ретритом (да, такие тоже бывают!)

Вот что я вынес для себя:

Подготовка и мягкий выход

К таким ритритам нужно готовиться заранее. В моем случае, пройти этот ритрит я запланировал еще в прошлом году – за год до ритрита.

Перед 21 дневным стоит пройти хотя бы пару 7-10 дневных, чтобы хотя бы примерно представлять, что тебя ждет и получить первый ритритный опыт. На самом деле, чаще всего предыдущий ретритный опыт является необходимым условием для участия в длительном ритрите и это правильно – нужен базовый навык наблюдения и обуздания своего ума.

Образ жизни должен быть устроен так, чтобы иметь возможность на несколько недель полностью изолироваться от социума. Например, четыре года назад я бы не смог себе позволить «пропасть» из мира на три недели – моя работа в то время этого бы не позволила. Сейчас же мой образ жизни позволяет «выпасть» из жизни на 3-4 недели, но пока еще не позволяет пойти на ритрит на несколько месяцев.

Также я советую мягко выходить из ретрита. Состояние после нескольких недель интенсивной медитации сильно отличается от того, к чему мы привыкли. Поэтому я бы не стал сразу после ретрита резко возвращаться к своим делам и обязанностям – это может быть довольно шокирующим опытом. Не планируй сразу после ретрита никаких важных дел и встреч – скорей всего, они не покажутся тебе такими уж «важными». Позволь себе мягкую акклиматизицию – хотя бы 2-3 дня после короткого ретрита и хотя бы неделю после длительного ретрита отдохнуть и прийти в себя.

Слезть с американских горок

Одна из ценностей длительного ритрита – в возможности пронаблюдать динамику ментальных и эмоциональных состояний. Короткого ритрита недостаточно, чтобы в полной мере увидеть этот процесс.

В коротком ритрите динамика простая – первые 1-2-3, у самых упертых 4 дня идет сопротивление ума и проработка пяти «препятствий». После того как препятствия ослабевают, концентрация становится сильнее. Переход медитации на более глубокий уровень сопровождается позитивными эмоциями – наслаждение, покой, радость. Обычно как раз на этом эмоциональном подъеме 7-10 дневный ритрит подходит к концу и студент уезжает довольный результатом и полученным состоянием.

Если честно, я предполагал, что на более длительном ритрите эти положительные эмоции с каждым днем будут все сильнее по мере роста концентрации и осознанности, но к сожалению, мои ожидания не оправдались.

За 21 день можно прожить целую гамму состояний – от эйфории и восторга до глубочайшей скуки и отчаяния. Причем, иногда несколько раз за один день!

Наблюдать эти американские горки – часть практики. Задача в том, чтобы научиться не отождествляться со своими состояниями, так как отождествление ведет к страданиям:

  • Отождествился со скукой = страдания
  • Отождествился с эйфорией = страдания, как только эйфория уходит (а она рано или поздно пройдет)

От теорем к инсайтам

Випассану часто называют инсайт медитацией.

Инсайт – это интуитивное прямое переживание реальности, то есть без посредников в виде книги, учителя или учения.

Обычно свои представления о реальности мы составляем из заимствованных источников – прочитали в книге, где-то услышали, поверили. Это секонд-хенд знания. Нет, я не против книг, хорошие книги вдохновляют, но они не ведут к глубинной мудрости, к трансформации.

Ценность випассаны – в возможности самостоятельно экспериментальным путем открыть для себя несколько, на первых взгляд, простых, но глубоких истин. Пока они не прожиты на своем опыте, они так и останутся книжной мудростью, теоремой.

О каких же инсайтах идет речь?

Не стоит ждать чего-то сверхъестественного – каких-либо мистических откровений.

Вообще, не стоит ожидать НИ-ЧЕ-ГО. Это лучший подход к медитации и к ретритам.

По моему опыту, начальные инсайты випассаны такие:

  • «Я – не тело»
  • «Я – не мысли»
  • «Я – не эмоции»
  • «Я – не состояния сознания»
  • «Тело и сознание взаимосвязаны и взаимообусловлены»
  • «Все феномены преходящи и кармически обусловлены»
  • «Жизнь в теле полна страданий»
  • «Закон кармы работает вне зависимости от нашего желания или понимания»

Инсайт может случиться как вспышка, как интуитивное озарение, как ясное видение. Теорема доказана, теперь ты действительно знаешь.

Всего в випассане выделяют 16 классических инсайтов – их называют «няны» (nyana). Прямое постижение всех 16 нян приводит к просветлению.

Интересно, что некоторые учителя в Бирме запрещают медитирующим монахам интересоваться нянами, считая что интеллектуальное знание – это препятствие к прямому переживанию реальности.

Отпустить просветление

На предыдущих ретритах я так или иначе стремился чего-то достичь в своей практике – меня волновали джняны, я хотел знать свой уровень практики.

(Джняны – это стадии сосредоточения сознания, каждая имеет свои характеристики. Всего в випассане выделяют 4 материальные и 4 нематериальные джняны. Просветление происходит на уровне 4-й материальной джняны.)

На этом ретрите мое восприятие практики изменилось.

Спустя две недели ретрита я пришел на собеседование к учителю. Я переживал странное состояние – у меня пропал интерес к тому, зачем я медитирую. Я просто медитировал и все. Самого процесса мне было достаточно. Мне было все равно, зачем. Все равно, ходить или сидеть. Все равно, получается у меня или не получается. Все равно, удачный день или беспокойный.

Достижение джнян, просветление – я осознал, что это всего лишь еще одна история «обо мне». Кто вообще медитирует? Кто хочет джнян? Кто хочет просветления? В глубокой медитации никого дома нет. Медитация есть, а медитирующего нет. Это сносит крышу, должен признаться, когда происходит первый раз, но потом привыкаешь.

К моему удивлению, Энтони весьма обрадовался моему состоянию – «О! это большой прорыв! Ты на верном пути. Отпусти все. Не держись ни за что!»

Это не понять умом, но счастье есть, когда тебя нет. Медитация происходит, когда тебя нет.

Я осознал, что медитация ценна сама по себе, а не как способ достижения чего-то.

Роль учителя

Роль учителя в медитации велика. Учитель – это тот, кто пробуждает в тебе лучшие качества. Тот, кто бросает тебе вызов – выйти за пределы обыденности, пробудиться к высшей реальности, своим примером доказывая, что это возможно – в этой жизни, здесь и сейчас.

Я выбрал именно этот ретрит из-за Энтони. Он удивительный человек, пожалуй, самый просветленный из всех, кого я встречал.

Поразительная судьба – до 24 лет он был тем еще раздолбаем – безработный, без образования, без каких-либо устремлений в жизни кроме тусовок. В 24 года он принял решение стать монахом и последующие 11 лет провел в монастырях Таиланда и Бирмы, интенсивно практикуя медитацию.

В медитации не принято говорить о своих достижениях, но с первой нашей встречи у меня не возникло сомнений – этот человек достиг.

Я благодарен судьбе за встречу с такими учителями, как Энтони.

Практическая полезная информация о ретритах

Медитация випассана – это основная практика Тхеравады (одной из трех линий буддизма) и соответственно, она наиболее распространена в тех странах, где Тхеравада преобладает.

В первую очередь, это три страны – Таиланд, Бирма (Мьянма) и Шри Ланка.

Поэтому (если есть такая возможность) проходить ретрит я бы советовал в этих трех странах, где сильны традиции випассаны, где есть опытные учителя и созданы хорошие условия для практики.

Ретриты по медитации в Таиланде

Для первого знакомства с ретритами я бы посоветовал Таиланд.

Во-первых, центр Wat Kow Tahm на Пангане, где каждый месяц семидневный ретрит проводит Энтони. Также раз в год в ноябре он проводит 21 дневный ретрит, где собираются старые студенты – это как раз, на котором я был.

Хорошие семидневные ретриты каждый месяц проводятся на соседнем острове Самуи в центре Дипабхаван. Там ретриты проводят как на английском языке, так и на русском – это редкое явление.

Еще один центр, в котором я был – Суан Мок. Отличные условия для практики для опытных студентов, но новичкам не рекомендую, так как инструктаж по технике медитации и лекции оставляют желать лучшего.

Еще пару центров в Таиланде, где я сам не был:

Медитация в Бирме

Для более глубокого погружения в практику, я бы посоветовал один из медитационных центров в Бирме (Мьянме), где приветствуют иностранцев.

Особенность этих центров в том, что ретрит там идет круглогодично. Можно присоединиться в любое время и остаться на нужный срок – от одной-двух недель до нескольких месяцев и даже лет.

Один из международных центров випассаны в Бирме, о котором я слышал много хороших отзывов называется Panditarama.

У Пандитарамы есть центр в Янгоне – я туда заходил на прошлой неделе помедитировать, впечатления остались очень хорошие.

Есть также лесной филиал недалеко от Янгона. Есть филиал Пандитарамы в Лумбини (место рождения Будды) в Непале.

Свой следующий ретрит я планирую устроить как раз в Пандитараме – либо в Непале, либо в Бирме, пока еще не решил. По длительности думаю 30-40 дней.

Еще несколько центров в Бирме:

Медитация в Шри Ланке

Шри Ланка тоже хорошее направление для медитации. Отличный климат и десятки монастырей, где практикуют випассану. Этой зимой я планирую посетить Шри Ланку и, возможно, пройти там ретрит.

Присмотрел международный центр Nilambe – про него хорошие отзывы в интернете.

Где пройти випассану на русском языке?

К сожалению, если не знаешь английского языка, то возможность пройти ретрит сильно ограничена:

В центре Дипабхаван проводятся раз в месяц ретриты на русском языке с замечательным учителем Тан Хубертом. Рекомендую. Очень мягкий ретрит, идеально для знакомства. Моим родителям там понравилось – мы с ними дважды проходили там ретрит.

Также во многих центрах випассаны по Гоенке можно слушать инструкции и записи лекций на русском языке. Например, на ретрите в Малайзии мы с Наташей слушали лекции на русском в отдельной комнате. Ну и конечно, центры випассаны по Гоенке есть в России.

Ретрит с Энтони в России следующим летом

Конечно, не многие могут себе позволить поехать на другой конец планеты, чтобы провести там несколько недель в монастыре, практикуя медитацию. Но в то же время, я вижу, что интерес к медитации и к ретритам с каждым годом растет. Я часто получаю вопросы, где можно пройти качественный ретрит в России и, к моему сожалению, помимо ретритов Гоенки мне особо нечего посоветовать.

Я обсудил с Энтони возможность провести ретрит в России следующим летом. Он ответил, что будет рад поделиться своими знаниями и опытом с русскими искателями, если будут желающие.

Как вам такая идея?

Напишите, в комментариях к этому посту, если ретрит с моим учителем вам интересен – мы постараемся его организовать для вас.

Также предлагаю в комментариях делиться с друг другом своим опытом ретритов – где были, какие впечатления? Если у вас есть какие-то практические вопросы по прохождению ретритов, тоже пишите в комментариях – я постараюсь помочь.

Пусть Вы будете счастливы и свободны от страданий!

Игорь

Еще посты по випассане, которые могут быть полезны:

Игорь Будников
Автор проекта WelcomeBackHome
Комментарии 42
отменить
  • 0
    Вера

    Добрый день Игорь! С интересом Вас читаю, статьи очень хорошо продуманы и действительно несут ценность . Я благодарю Вас за ваш труд, хочу впервые пройти випасану, но в России. Скажите вы планируете с Эноти или самостоятельно организовать такое мероприятие. Занялась серьезно уже медитацией, так как не нахожу выход я не знаю из чего... Радость и острота жизни пропала. Благодарю вас .

    Ответить
  • 0
    Ольга

    было бы отлично!

    Ответить
  • 0
    Евгений

    Очень полезная статья. Спасибо автору.

    Ответить
  • 0
    Екатерина

    Добрый день, я бы хотела

    Ответить
  • 0
    Мария

    Да, очень интересно пройти ретрит с Энтони в России

    Ответить
  • 0
    ольга бричковская

    Было бы здорово! Очень интересен такой ретрит!

    Ответить
  • 0
    Юлия Перкова

    Надеюсь, что ретрит с замечательным учителем станет ежегодной традицией! Этим летом у меня не будет возможности окунуться в ретрит по простой причине: я стану мамой :) Но в недалеком будущем я с удовольствием пройду ритрит! Всем любви и мира! Спасибо всем-всем открытым людям, что они приходят в жизни друг друга и дарят добро!

    Ответить
  • 0
    Александр Ивичев

    Ретрит с Энтони в России, - было бы замечательно! Я бы постарался обязательно пройти его!

    Ответить
  • 0
    Michael R.

    Я с Вами )

    Ответить
  • 0
    Polina Chernova

    Я бы прошла такой ретрит! Это очень крутая возможность

    Ответить