Как практика пранаямы меняет состояние - отчеты участников До и После практики

Друг, привет! Рад, что ты сюда заглянул.

Отчеты по практикам – состояние До и После

Итак, в комментариях к этому посту я предлагаю тебе делиться своими наблюдениями по каждой из проделанной тобой практики из курса “Доктор Прана”.

Пойми правильно, отчеты о проделанных практиках – это то, что в первую очередь, нужно самому тебе для отслеживания своего прогресса и самоконтроля.

Как я уже писал, для начинающих очень важно приучить себя отслеживать свое состояние До и После практики.

Вот, например, ты сделал практику из второго модуля – хорошо. А что изменилось в твоем состоянии, настроении, самочувствии и восприятии мира в результате этой практики?

Обычно мы не уделяем должного внимания таким вещам, часто бывает, что наше тонкое внимание еще не достаточно хорошо развито. То есть мы чувствуем, что что-то явно произошло, что-то изменилось, но как облечь это в слова?

Практика пранаямы – это в первую очередь, работа с энергией, это работа с тонкими состояниями. И важная часть нашей работы – в развитии как раз тонкого внимания, в развитии чувствительности и восприимчивости. Мы можем сознательно управлять только тем, что мы осознаем. Если ты хочешь научиться управлять своим настроением и своим состоянием, то первый шаг – научится лучше чувствовать и осознавать себя и свое состояние До начала практики, В процессе практики и После завершения.

Помимо развития внимания и восприятия, важно быть уверенным в том, что ты делаешь. Согласись, не имеет никакого смысла делать какую-либо практику, если ты не ощущаешь для себя пользу от нее. Иначе это просто трата времени.

Так есть ли польза от практики “продышек” лично для тебя?

Я предлагаю тебе самому в этом разобраться. Как раз для этого и нужны отчеты – чтобы ты начал обращать на это внимание.

Я сам пользу от “продышек” ощущаю каждое утро, причем настолько явно, что у меня нет ни малейших сомнений – именно поэтому я и делаю их каждое утро вот уже более пяти лет, без единого пропуска.

Вот несколько наводящих вопросов, которые помогут тебе в написании отчета о практике:

• Как я себя чувствовал До начала практики? Постарайся оценить свое состояние на всех уровнях – физическом, эмоциональном, ментальном.
• Что происходило с моим состоянием в процессе выполнения практики? Как я себя чувствовал? Где именно были ощущения? Что происходило с вниманием? Было ли что-то необычное, чего я раньше не ощущал и не испытывал?
• Как я себя чувствую После завершения практики? Опять же, постарайся оценить свое состояние на всех уровнях – физическом, эмоциональном, ментальном. Оцени свое настроение, тонус и общее самочувствие после практики.

Если после практики ты себя чувствуешь лучше, то обязательно обрати на это свое внимание и пообещай себе в следующий день найти время и уделить время для занятия. Так и формируются новые полезные привычки – через осознанность и через понимание, что в этом действительно есть для тебя смысл и польза.

Также начни обращать внимание на то, как проходит твой день, который ты начал с утренней практики. Чувствуешь ли ты себя более собранным, внимательным, сфокусированным? Может быть, более творческим и продуктивным? А может быть, наоборот, более расслабленным и спокойным, чем обычно? Фиксируй для себя все эти наблюдения.

Вот еще важный момент, который я бы хотел отметить: не ожидай вау-эффекта от первого же занятия. Так не работает. То есть не обязательно ты с первого раза почувствуешь что-то особенное – это нормально. В каждой технике, которую я даю в курсе, заложен большой потенциал и он раскрывается постепенно – по мере практики.

Вот смотри, например, что пишет Андрей – один из участников курса “Доктор Прана”:

Обрати внимание: он ЦЕЛЫЙ месяц занимался только лишь по первому модулю, где я даю только лишь несколько базовых подготовительных техник и он УЖЕ почувствовал значительные изменения в своей жизни.

Стоит ли мне говорить, что материалы последующих модулей уж точно не разочаруют?

Практический совет – постарайся каждую практикуй выполнить как минимум два раза. Ты увидишь, что второй раз у тебя будет получаться уже гораздо лучше и эффект будет более заметным.

Флеш-моб: лицо До и После практики

В продолжение этой темы, захотелось у вас спросить – а вы замечали, как после практики меняется взгляд и в целом выражение лица?

Недавно был забавный случай. Я в феврале был в Индии, а Наташа в то время – на Пангане в Таиланде и мы уже месяц друг друга не видели. Наташа попросила меня в Ватсаппе скинуть свою фотку, ну я и сделал селфи, не долго думая. Это было до начала практики (см. фото слева).

Потом я, как обычно, позанимался – сделал продышки, асаны, 12 циклов ануломы-виломы, ну и помедитировал полчасика. И решил сделать еще одну фотку для Наташи (см. фото справа). Я был поражен, как сильно отличался взгляд ДО и ПОСЛЕ практики – думаю, по фоткам вы сами можете это заметить.

И вот я решил спросить – вы наблюдали у себя такую перемену? Давайте устроим флешмоб с фотками до и после практики!

Правило простое – делаете два селфи: одно перед началом практики, а второе – после. Скидывайте обе фотки в комментарии к этому посту. Можно также написать, какую практику выполняли и сколько по длительности.

Уверен, получится интересно и вдохновляюще!

Рекомендую пройти курс по пранаяме – он бесплатный и подходит для новичков.