• 27 июня
  • Читать 6 мин.

С помощью этой медитации можно быстро вернуть себя в состояние успеха и повысить свою самооценку

Психолингвист, нейрокоуч, аромапсихолог, эксперт по мультисенсорным техникам

    200.000+ человек сделали свой выбор и читают нашу рассылку
    0
    0
    Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите ее и нажмите
    Ctrl+Enter

    Медитация на уверенность в себе особенно подходит людям с неустойчивым эмоциональным состоянием и нестабильной самооценкой

    О чём пойдёт речь:

    О чём пойдёт речь:

    Что такое медитация на уверенность в себе?

    Девушка слушает музыку в наушниках
    Фото: ru.freepik.com

    Медитация на уверенность в себе – это практика, направленная на поднятие внутреннего чувства собственной значимости и уверенности. Она помогает человеку осознать свои сильные стороны, справиться с сомнениями и тревогами, а также развить позитивное отношение к самому себе. Эта медитация основана на использовании различных техник, таких как визуализация, аффирмации и дыхательные упражнения. Они помогают создать и укрепить уверенность в собственных силах и возможностях. Практика особенно важна для женщин с нестабильным эмоциональным состоянием и неустойчивой самооценкой. Её можно делать самостоятельно или выполнять, слушая онлайн-запись.

    Зачем нужна медитация на уверенность в себе?

    Спокойная расслабленная девушка в бежевом свитере
    Фото: cookie_studio/ru.freepik.com

    Повышение самооценки: медитация помогает повысить женскую самооценку, напоминая о достижениях и положительных качествах.

    Снижение стресса и тревоги: регулярная практика способна уменьшить уровень стресса и тревожности, что приводит к более спокойному и уверенному состоянию.

    Улучшение настроения: благодаря медитации запускается процесс выработки эндорфинов, улучшается настроение и формируется позитивное восприятие мира.

    Развитие внутренней силы: практика помогает полагаться на свои внутренние женские ресурсы и находить силы для преодоления трудностей.

    Повышение концентрации и фокусировка: медитация улучшает способность концентрироваться и фокусироваться на задачах, даёт успокоение, что полезно как в личной, так и в профессиональной жизни.

    Как выполнять медитацию?

    Девушка в медитации с поющей чашей в руках
    Фото: ru.freepik.com

    Подобная медитация – хорошая утренняя практика, так как она помогает почувствовать ресурсное состояние на целый день.

    1. Подготовка

    Найди тихое, спокойное место, где тебя никто не побеспокоит. Сядь в удобное положение – можно на стуле или на полу со скрещёнными ногами. Закрой глаза и несколько минут глубоко дыши, чтобы успокоиться.

    2. Визуализация

    Представь себе ситуацию, в которой ты чувствуешь уверенность и успех. Это может быть момент из прошлого или воображаемая ситуация. Сфокусируйся на деталях: что ты видишь, слышишь, чувствуешь, какие там запахи и вкусы. Попробуй максимально полно погрузиться в это состояние уверенности.

    3. Аффирмации

    Повторяй про себя или вслух положительные утверждения: “Я уверен(а) в себе”, “Я привлекаю успех”, “Я справлюсь с любыми задачами и вызовами”. Постарайся почувствовать, что эти утверждения истинны и действительно относятся к тебе. Ты можешь создать свой уникальный текст с аффирмациями.

    4. Дыхательные упражнения

    Сосредоточься на своём дыхании. Делай медленные и глубокие вдохи и выдохи. С каждым вдохом представляй, как в тебя вливается уверенность и сила. С каждым выдохом отпускай сомнения и тревоги.

    5. Завершение

    Постепенно вернись к настоящему моменту, осознавая своё тело и окружающую обстановку. Открой глаза и потянись. Поблагодари себя за эту практику.

    Медитация на уверенность в себе – мощный инструмент для личного роста и развития. Она помогает нам лучше понимать и принимать себя, справляться с жизненными вызовами, обретать спокойствие и достигать своих целей. Регулярная практика этой медитации может значительно улучшить качество жизни и сделать тебя более уверенным и гармоничным человеком.

    В школе осознанных медитаций Игоря Будникова ты найдёшь большую коллекцию практик на все случаи жизни и сможешь подобрать ту, которая лучше всего тебе подходит.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Кира Феклисова
    Комментарии 0
    отменить

      200.000+ человек сделали свой выбор и читают нашу рассылку

      Сообщить об опечатке

      Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

      КурсыКурсы МагазинМагазин Личный кабинетКабинет