- 18 июня
- Читать 17 мин.
Икигай: как найти то, ради чего стоит просыпаться по утрам?
Японцы уверены, что человек не может быть счастлив без дела жизни. Принято считать, что его поиск – суть философии икигай. Но в ней же заложены принципы, ведущие к гармонии в обход достигаторства. Попробуем найти свою тропинку, используя разные пути.
«То, ради чего вы просыпаетесь по утрам» – так звучит одна из трактовок термина икигай. Проще говоря, речь о смысле жизни. Но все не так просто. На Западе это понятие чаще подается в ключе успешной самореализации. В первоисточнике же подобные вещи – скорее бонус, чем главная цель. Основа всего – умение входить в состояние потока. Причем потока собственного. Именно поэтому икигай всегда индивидуален. Как его найти? Для начала стоит разобраться – о чем все-таки речь.
Такой разный икигай
Рассказ об икигай не обходится без упоминания острова Окинава. Он считается одной из «голубых зон» – мест, где зафиксировано рекордное число долгожителей. Термин ввел американский писатель Дэн Бюттнер. Общаясь с местными жителями, он постарался выявить секрет их долголетия. Получился целый список. В него вошли особенности питания, физическая активность. Но было и кое-что особенное…
Оказалось, что каждый из островитян, которому перевалило за сто лет, мог ясно сформулировать свой икигай – то, что дает ему стимул для жизни.
«102-летний мастер карате сказал ему, что его икигай заключается в совершенствовании своего боевого искусства, 100-летний рыбак сказал, что его икигай – три раза в неделю ловить рыбу для своей семьи, 102-летняя женщина сказала, что ее икигай – это держать на руках крошечную прапраправнучку», – пересказывает опыт Бюттнера автор бестселлера «Икигай. Смысл жизнь по-японски» Кен Моги.
Если верить долгожителям Окинавы, речь о деле, которое доставляет истинное удовольствие. У одного оно связано с профессией, у другого – нет…
Логика понятна и оправдана. Если икигай – это исключительно про хлеб насущный, то тут не до философии. Если про «успешный успех», то его поиск – прямой путь к неврозу. Тем не менее популярная трактовка икигай тесно связана именно с достигаторством. На чем она строится и как работает?
Приятное с полезным
Если загуглить «икигай», сразу же попадаешь на диаграмму с наложенными друг на друга кругами. Их четыре. Они определенным образом совмещаются. На стыке обнаруживается то, ради чего вы проживете до ста лет. В теории. Что на практике?
Каждый круг – одно из измерений икигай. Согласно этой схеме просто любить какое-то дело недостаточно. Есть и другие важные компоненты.
Четыре измерения икигай:
- То, что вы любите делать.
- То, что у вас хорошо получается.
- То, что нужно людям.
- То, за что вам будут платить.
Сразу возникают вопросы. Каждый второй подумает: «И как понять, что я люблю делать? Это точно нравится именно мне, а не моей маме или обществу?» Реакция может быть и более агрессивной: «Если бы я знал, что мне по-настоящему нравится, я бы не стал гуглить “секреты счастья”!”
Второй вопрос связан с достигаторскими пунктами. Насколько реально совместить то, что любишь, с возможностью это монетизировать? Обязательно ли это? Если да, то что делать в случае отчаянной нестыковки?
Итак, растиражированная схема кажется рабочей, но сломаться она может на первом же пункте. А дальше – затрещит по швам. Что делать? Покопаться в традиционных подходах.
На помощь придет традиционный взгляд. То, как понимают икигай сами японцы. И достижение успеха, согласно этой теории, не первоцель. Это лишь бонус. Поэтому можно расслабиться. Даже нужно. Иначе икигай не обрести.
Без мыслей о выгоде
Стратегически важно понять, что икигай – это объемное понятие. В Японии оно трактуется широко. Это не просто про поиск дела жизни. Это про базовый ее принцип.
«В японском языке слово икигай используют довольно часто и по разным поводам, оно может относиться и к мелким повседневным делам, и к значительным целям и достижениям, – поясняет Кен Моги. – Оно настолько широко распространено, что люди пользуются им каждый день, порой не осознавая, что оно имеет особое значение.
Самое главное, для того чтобы достичь икигай, не обязательно добиваться высочайших профессиональных успехов. В этом смысле икигай – весьма демократичная, благосклонная к проявлениям жизненного разнообразия концепция. Если у человека есть икигай, возможно, это приведет его к успеху, но успех отнюдь не является обязательным условием икигай. Оно доступно каждому».
По сути, речь про умение быть в состоянии потока. О чем это? Автор концепции потока – венгерско-американский психолог Михай Чиксентмихайи. Согласно его теории, речь о череде лучших моментов, которые происходят, когда «тело или ум человека расширяются до предела в добровольном стремлении достичь чего-то трудного и стоящего».
Состояние для всех одинаково, но каждый попадает в него через свой “ручеек”. Икигай, согласно этой логике, – это то, что позволяет пребывать в потоке. Как определить его для себя? Кен Моги также предлагает пошаговый план.
Пять основ обретения икигай по Кену Моги:
- Начинать с малого.
- Освободить себя.
- Обрести гармонию и устойчивость.
- Радоваться мелочам.
- Быть здесь и сейчас
И снова не без вопросов. Человек, мыслящий логически, задумается: «Если речь про поиск цели и подчинение ей всей жизни, то к чему идея “здесь и сейчас”? “Причем тут “мелочные радости”, когда речь о столь глобальных вещах?”
Логика этого человека понятна, вот только с ее помощью понять икигай невозможно. Она западная. Японцы мыслят иначе. Нет пунктов А и Б. Здесь все одинаково важно. Потоком способен стать даже самый маленький ручеек.
«В мире, где общественная и индивидуальная ценность человека определяется главным образом его успехами, многие люди ощущают чрезмерное давление, – пишет Кен Моги. – Вам может казаться, что ваша система ценностей чего-то стоит и имеет право на существование, только если эти ценности можно перевести в конкретные достижения – например, повышение по службе или выгодную инвестицию. Ну что ж, расслабьтесь! Вы можете обратиться к икигай, жизненному принципу, который не требует никому ничего доказывать».
Каким же методом воспользоваться? Искать по схеме и ставить на то, что окупит себя с большой долей вероятности? Или попытаться поймать поток и посмотреть, куда вынесет? Выбор за вами. Рассмотрим механизм каждого из вариантов.
Ищем по схеме
Подробную инструкцию по обретению икигай посредством растиражированной диаграммы приводит доктор философии Джеффри Гейнс. Он тоже упоминает, что не все исследователи темы ее жалуют.
«Некоторые приверженцы этой философии скажут, что икигай не должен включать в себя то, что нужно миру, или то, за что вам могут платить. Также они не думают, что это вопрос таланта. Не считают достижение икигай какой-то “высокой и грозной целью”», – пишет доктор Гейнс, отсылая к статье психолога Акихиро Хасэгава.
Фактически Доктор Гейнс описывает трактовку Кена Моги. Он считает ее близкой к дзен-буддизму и не стремится что-то оспаривать. Просто считает, что и западный подход может принести пользу.
Как проводить замеры
На диаграмме икигай занимает центральное положение, включая четыре сферы интересов и то, как они могут пересекаться в жизни человека. Чтобы определить его для себя, нужно заполнить каждую, основываясь на личном опыте и понимании мира.
«Что-то вы сформулируете легко. Что-то потребует чуть больше времени и саморефлексии, – говорит доктор Гейнс. – В любом случае заполнение диаграммы поможет понять, в каком направлении ваш икигай искать, и подтолкнет к обретению эффективных методов его обретения».
1. То, что вам нравится
Джеффри Гейнс: «Эта сфера включает то, что приносит нам наибольшую радость в жизни. Заставляет чувствовать себя живыми и удовлетворенными. Это может быть парусный спорт, написание стихов, скалолазание, пение в рок-группе, чтение исторических романов, проведение досуга с друзьями и т. д.
Здесь важно позволить себе глубоко и свободно размышлять о том, что вы любите. Не ориентироваться на то, насколько вы в этом хороши. Не заботиться о том, насколько это нужно миру. Не думать о том, можно ли получить за это деньги».
2. То, что у вас хорошо получается
Джеффри Гейнс: «Эта сфера включает то, в чем вы особенно хороши. Навыки, таланты, хобби. Все, к чему вы тяготели с раннего детства. Игра на пианино, рисование портретов, публичные выступления, хирургия глаза, склонность к эмпатии. Не имеет значения, увлечены ли вы этим прямо сейчас. Также не важна перспектива монетизации».
3. То, что нужно миру
Джеффри Гейнс: «Под словом “мир” подразумевается как человечество в целом, так и отдельное сообщество (или что-то среднее). Можно основываться на своих впечатлениях или запросе извне. Потребности мира разнообразны: от услуг по очистке воды или отоплению дома до улучшения качества подготовки полицейских.
Эта область икигай напрямую связана с другими людьми. Это возможность делать для них что-то хорошее, выходя за рамки собственных потребностей».
4. То, на чем можно заработать
Джеффри Гейнс: «Это измерение диаграммы также относится к миру или обществу в целом. Оно включает то, за что кто-то готов заплатить вам или «то, что будет двигать рынок». Вы можете быть увлечены написанием стихов или не иметь равных в скалолазании, но не факт, что за это будут платить. То, реально ли монетизировать ваш талант, зависит от его востребованности, состояния экономики и т.д.».
Что в итоге?
- На пересечении того, что вы любите, и того, в чем вы хороши, находится ваша страсть.
- На пересечении того, что вы любите, и того, что нужно миру, находится ваша миссия.
- На пересечении того, что нужно миру и за что вы можете получить деньги, находится ваше призвание.
- На пересечении того, в чем вы хороши и за что вы можете получить деньги, находится ваша профессия.
Таким образом, золотая середина диаграммы – икигай – будет включать в себя то, чем вы увлечены, в чем вы также хороши, что нужно миру сейчас и за что кто-то вам заплатит.
«Например, я увлечен кризисным консультированием. У меня в этом хорошая квалификация. У моего мира есть на это запрос. Прямо сейчас я получил несколько предложений по работе в этой области. Можно сказать, что я нашел свою золотую середину икигай», – приводит пример удачного стечения обстоятельств доктор Гейнс.
Ищем по наитию
Помните, как в детстве вы забывали обо всем, играя или читая книгу? Теперь скажите – всегда ли это была именно та игрушка, которая нравилась другим? Нет. Вы выбирали ее внутренним чутьем, заставляя родителей недоумевать: почему этот облезлый медведь, а не дорогущий конструктор… Японцы скажут, что это и был ваш икигай.
Теперь представьте, что вам платили бы за то, чтобы вы продолжали играть, не отрываясь. Японцы скажут, что именно так икигай приводит к профессиональному успеху.
Есть две новости. Плохая в том, что детство прошло. Навык придется нарабатывать по-новой. Хорошая – есть подробная инструкция Кена Моги. Ее полная версия – в книге «Икигай. Смысл жизнь по-японски» (2018 год). Попробуем коротко разобраться в основных пунктах.
1. Начинать с малого
Отличительная черта подхода (в противовес диаграмме) – не замахиваться на великое и не ориентироваться на финансовые перспективы. «Начинать с малого и доводить до совершенства», – так формулирует подход японцев Кен Моги. Здесь имеется в виду и то, что великое всегда начинается с малого. И то, что самые незначительные мелочи могут повлиять на результат.
В качестве примера Моги приводит продавца тунца по имени Хироки Фудзита. Тот каждый день встает в 02.00, чтобы иметь возможность выбрать у поставщика лучший товар. Ранний подъем – это малость, но она дает большое преимущество.
Другой пример – мегауспешный шеф-повар Дзиро Оно, которому принадлежит самый известный в мире ресторан суши «Сукиябаси Дзиро».
«Открывая свой первый ресторан суши (тот самый, который в конце концов превратился в «Сукиябаси Дзиро»), Оно не ставил перед собой цель создать одно из лучших заведений в мире.
В то время открыть ресторан суши, по сравнению с другими ресторанами, было попросту дешевле: для него требовались только самая обычная для японской кухни утварь и незатейливая обстановка, – пишет Моги. – Никуда не торопясь, Оно любовно вносил в свое дело мелкие улучшения, ведь он прекрасно понимал, как важно начинать с малого».
2. Освободить себя
Пожалуй, главная мысль этого пункта – не нужно ждать похвалы. Вы просто делаете то, что не можете не делать. Когда вы этим заняты, вы в потоке. Вы счастливы. Свобода от жажды «высшего балла» возможна лишь в одном случае – при избавлении от зашкаливающего чувства собственной значимости (эго).
«Слово “самоотрицание” звучит несколько уничижительно. Оно наводит на мысли об отторжении и лишениях. Однако, если вы поймете, к каким благоприятным последствиям ведет этот подход в контексте икигай, вы согласитесь, что нет ничего более позитивного, – говорит Моги. – Вы не будете испытывать потребность в том, чтобы ваши усилия были замечены, вы не будете искать никакой награды.
Идея жить в состоянии постоянной безмятежности, не ища сиюминутного удовлетворения в виде одобрения со стороны, внезапно станет вам очень близка».
3. Гармония и устойчивость
Этот пункт перекликается с одной из сфер диаграммы – «То, что нужно миру». По сути, это про тонкие взаимосвязи на всех уровнях. Экологичное отношение к миру – важный пункт икигай. С другой стороны, его наличие тоже залог устойчивости и гармонии.
«На протяжении жизни вы так или иначе спотыкаетесь и падаете. Но вы можете обрести и сохранить икигай даже в самые неблагоприятные времена, когда в вашей жизни наступает черная полоса, – пишет Моги. – Суть икигай от рождения до смерти такова: не важно, что происходит в вашей жизни.
Представьте, что вы в тихом, спокойном лесу. Сделайте глубокий вдох. А затем подумайте, что нужно, чтобы этот лес продолжал существовать и дальше».
4. Радоваться мелочам
Вроде бы про мелочи уже было… Но нет. Здесь копаем чуть глубже. Речь о том, что обращать внимание на малое нужно, даже если большое уже достигнуто. Также есть смысл придавать значение небольшим вещам, понимая, что каждая может таить ваш икигай. Чашка ароматного чая, лепесток сакуры в лучах закатного солнца, улыбка ребенка…
5. Быть здесь и сейчас
Этот пункт (впрочем, как и остальные) тесно взаимосвязан с другими. По сути, речь про осознанность. Качественное пребывание в настоящем моменте. И здесь сразу включаются прочие опции: самоотречение, умение радоваться мелочам… Все взаимосвязано.
Невозможно быть счастливым, если не пользуешься единственным, что у тебя есть, – настоящим моментом. Невозможно получать удовольствие от дела, если главная цель – результат. Вот и получается, что традиционный подход к икигай – это тоже про успех. Только его не нужно тщательно планировать. Он – результат качественного пребывания в своем личном потоке.
Можно воспользоваться картой. Можно положиться на внутренний компас. В первом случае есть шанс найти тихую гавань со стабильным доходом. Но велики ли шансы именно здесь обрести свой икигай?
Прислушавшись к себе, финансовые перспективы вы увидите не сразу. Зато именно здесь появится шанс нащупать то, что невозможно отыскать по карте.
У японцев есть такое понятие – кадавари. Это что-то вроде личной ответственности за свое дело. Постоянное стремление его улучшать. И не ради выгоды и похвалы, как вы уже догадались. Ради качественного пребывания в потоке.
Именно так рождаются уникальные продукты. Именно так появляются возможности, которые до этого были невозможными. И финансовые в том числе.
Какую бы схему вы ни выбрали, обратите внимание на то, что их объединяет. В каждой икигай – это личное дело каждого. Универсальных рецептов счастья нет.
Автор статьи:
