- 20 сентября
- Читать 9 мин.
- 10.86k
Проверь, не допускаешь ли ты одну из этих шести ошибок при дыхании?
Друг, привет!
В прошлый раз мы с тобой начали разговор о пользе пранаямы – древней дыхательной практики из йоги. Если ты пропустил мой первый пост, почитай сначала его, вот ссылка на пост: “Практика, которую я делаю каждое утро вот уже пять лет – что она дает?”.
Меня порадовали комментарии к прошлому посту – я вижу, что многие уже что-то где-то слышали о пользе пранаямы, кто-то даже уже что-то пробовал и возникают вопросы, что и как правильно делать, с чего начать. Но самое важное, что я заметил – у многих после прочтения поста возникло желание попробовать дыхательные практики на вкус, чтобы разобраться в этой теме на своем опыте.
Мне нравится такой практичный подход к делу и у меня есть для тебя хорошая новость:
Я записал для тебя вводный обучающий курс по пранаяме и уже завтра утром ты получишь свой первый урок.
Важно: это бесплатный курс. Я решил, что прежде чем принять решение, насколько ты хочешь пойти глубоко в новую для себя тему, имеет смысл сначала попробовать какие-то начальные дыхательные техники, чтобы понять, насколько это твое. Поэтому я и создал для тебя этот небольшой вводный курс по пранаяме. Это твоя возможность попробовать, ничем не рискуя.
- Если понравится и захочешь продолжить – я буду рад.
- Если не твое, значит, не твое – нет проблем. Расширишь свой кругозор..
Подробнее о том, что ты получишь в бесплатном курсе – ниже. А сейчас давай затронем важную тему – то, как ты дышишь прямо сейчас.
Ты вообще когда-нибудь задумывался о том, как ты дышишь?
Смотри, это поразительно – каждый день мы совершаем более 20 тысяч дыханий!
Кажется невероятно, но давай посчитаем вместе: в среднем человек дышит 15 раз в минуту умножить на 60 минут умножить на 24 часа = 21.600 дыханий за одни сутки. И так каждый день…
Впечатляет да?
В детстве все мы умели дышать естественно и физиологично – так, как было задумано природой.
Но по мере взросления из-за целого ряда причин, таких как стресс, неправильная осанка, вредные привычки и нездоровый образ жизни, многие из нас сформировали привычку дышать патологично, ТО ЕСТЬ неестественно и нефизиологично.
И это печально, потому что в нашем организме все взаимосвязано. От дыхания зависит питание клеток кислородом и выведение углекислого газа, дыхание влияет на кровообращение, обмен веществ и пищеварение, дыхание также воздействует на нашу нервную систему и настроение.
Поэтому от того, как мы дышим, напрямую зависит наше здоровье и самочувствие.
Не зря говорят, что дыхание – это жизнь. Это действительно так.
Если наше дыхание здоровое, то с каждым вдохом мы омолаживаем весь свой организм и способствуем оптимальной работе всех систем и органов.
Ну и наоборот, если мы дышим патологично, то это негативно отражается на всем организме и приводит к хроническому плохому самочувствию, а со временем – к развитию целого букета заболеваний.
Давай вспомним, что речь идет о 20 тысяч дыханий каждый день. Согласись, дыхание – это важная тема, в которой стоит хорошо разобраться.
Когда я был на Бали, я записал небольшое видео-обращение, где как раз говорю на эту тему:
За три года моего преподавания йоги и дыхательных практик через меня прошло уже несколько сотен учеников и я вижу, что далеко не все дышат правильно и физиологично.
На основе моих наблюдений, я выявил шесть распространенных ошибок при дыхании:
- Частое и поверхностное дыхание только верхним отделом легких без участия грудной клетки и диафрагмы
- Неосознанная задержка дыхания
- Патологичное «физкультурное» дыхание
- Диафрагмальное дыхание с расслабленными мышцами живота
- Дыхание ртом, а не через нос
- Дыхание с хронически заложенной левой или правой ноздрей
Посмотри мое видео, где я демонстрирую эти распространенные ошибки при дыхании, чтобы проверить, не допускаешь ли ты одну из них:
Шесть распространенных ошибок при дыхании – проверь, не допускаешь ли ты одну их них?
- Если ты обнаружил у себя одну из тех ошибок, которые я демонстрирую в видео – не расстраивайся! С помощью дыхательной гимнастики из йоги ты уже скоро вернешь себе здоровое дыхание и почувствуешь заметное улучшение в своем самочувствии. Для этого нужно регулярно делать короткую, но эффективную дыхательную практику.
- Если же ты проверил себя и НЕ обнаружил ни одной ошибки – поздравляю! Практика пранаямы позволит тебе существенно увеличить потенциал своей дыхательной системы и как следствие, качество твоей жизни и здоровья. Если сейчас не стоит задача по корректировке и оздоровлению дыхания, ты сразу можешь пойти на глубину и открыть для себя все грани дыхательной практики, о которых мы говорили в прошлом посте.
ВАЖНО: В видео я тебе предлагаю подписаться, чтобы получить мой бесплатный курс «Искусство правильного дыхания», но тебе этого делать НЕ надо. Ведь ты уже подписан на мою рассылку, а значит – уже завтра утром ты получишь свой первый урок!
Что ты получишь в моем бесплатном курсе?
В курсе «Искусство правильного дыхания» мы детально разберем и освоим несколько простых, но эффективных дыхательных техник из йоги:
- Во-первых, разберем йогическую разминку и приветствие солнцу.
- А также познакомимся с прана-вьяямой – это специальные упражнения на тренировку и укрепление дыхательной мускулатуры.
- Далее мы освоим полное йоговское йоговское дыхание – базовую дыхательную технику.
- Разберем дыхание уджайи – оно успокаивает, снимает стресс и понижает давление
- Разберем очистительное дыхание, которое выводит токсины из легких и укрепляет мышцы выдоха.
- И познакомимся с принципом ритмичного дыхания – оно успокаивает и балансирует нервную систему.
- На основе тех упражнений, которые мы с тобой освоим, я записал для тебя ДВЕ короткие тренировочные последовательности – одна на утро, чтобы взбодриться, а вторая – вечерняя, чтобы расслабиться и снять стресс. Оба эти комплекса короткие и не займут много времени.
- Ну и еще один приятный бонус – я записал для тебя совсем короткий пятиминутный экспресс комплекс, который назвал «Валерьянка». Этот комплекс тебе пригодится, когда времени совсем нет, но надо быстро привести мысли в порядок и успокоиться.
Я могу уверенно сказать, что если ты освоишь эти несколько упражнений и будешь их регулярно практиковать, то уже скоро заметишь, как качество твоей жизни улучшится.
Еще раз подчеркну: дыхание – это не изолированный процесс. Все в теле взаимосвязано и дыхание оказывает прямое влияние на наше здоровье, самочувствие и настроение.
Так что уже завтра утром мы начнем знакомиться с пранаямой! Жди моего письма.
А пока, поделись в комментариях ниже, заметил ли ты в своем дыхании какие-то из описанных мной особенностей?
Возможно, у тебя в дыхании есть что-то, что тебя беспокоит, о чем я не упомянул в видео? Или ты хочешь о чем-то спросить? Напиши в комментарии, я все читаю.
Игорь
- 0
Добрый вечер! Я посмотрела видео о неправильном дыхании.Хочу сказать, что у меня нет ни одного из них, НО! Я много раз замечала,как меняется мое дыхание в зависимости от ситуации.
Ответить - 0
Моя ошибка #4 Диафрагмальное дыхание с расслабленными мышцами живота
Ответить - 0
Добрый день! Спасибо за Ваш курс, кажется, это то, что мне очень нужно. Заметила, что мое дыхание неглубокое. При попытке делать глубокий вдох всякий раз возникает желание прокашляться, что-то щекочет внутри (не курила никогда). Жду завтрашнее занятие.
Ответить - 0
Привет, пивной животик + физкультурное дыхание))) 2 в 1 Спасибо за заботу!
Ответить - 0
Нет ошибок. Ура!
Ответить - 0
У меня поверхностное дыхание верхним грудным отделом. И ещё я часто задерживаю дыхание, как будто замираю...
Ответить - 0
Благодарю Вас Игорь))) Очень интересно, я в этом первый раз не когда не чего подобного не делала, но за неделю до вашего видео у меня появилась первая информация что это есть, а потом подруга прислала ваше видео))) у меня вопрос по ошибкам, я не совсем поняла разницу между физкультурным и диафрагным . Для меня вышло одинаково, но это вить не так?
Ответить - 0
Спасибо большое за подробное объяснение про дыхание!Обследовав своё дыхание,заметила 2 ошибки.Это из 6-ти будет 2-я и 4-я: неосознанная задержка дыхания и диафрагмальное дыхание с расслабленными мышцами живота. Здорово,что попала к вам на курсы! Надеюсь изменить своё дыхание в лучшую сторону!Спасибо!
Ответить - 0
Я заметила 2 ошибки своего дыхания: 1 диафрагматическое дыхание с расслабленным животом 2. Часто замечаю- дышу одной ноздрей хуже, чем другой
Ответить - 0
Спасибо! Я совсем недавно начала прислушиваться к тому что важно моему телу И не только физическому и не игнорировать Параллельно изучаю основы медицины, хотя и не приемлю их подход, но так я больше понимаю принцип творения нас И совсем случайно друг написал, Скорее марафон начинается, тебе очень нужно попасть, хотя этот человек очень далёк от всего, что интересно мне))
Ответить