- 16 августа
- Читать 15 мин.
Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
Вот куплю квартиру и тогда… Дальше воображение рисует картины прекрасного будущего. Проблема в том, что оно может так и не наступить. Как перестать откладывать счастье и научиться жить здесь и сейчас, разбираемся вместе с психологом Марией Лариной.
Представьте, что вы сидите в тюрьме. Кандалы. Наручники. Радости жизни ограничены. Повлиять на ситуацию сложно. Что остается? Ждать будущего. Представлять его в радужных тонах. Теперь забудьте про тюрьму и осмотритесь по сторонам.
Вы у себя дома. Кандалы на ногах не звенят. Наручников нет. Но много ли в вашей жизни радости? Если ответ «нет», речь может идти о синдроме отложенной жизни. Вы ограничиваете себя сами. В роли кандалов выступает светлое будущее. Почему так происходит и как этому противостоять?
Что такое синдром отложенной жизни?
«Сейчас я не живу по-настоящему, а только готовлюсь. Это черновик. Жизнь начнётся потом», – так мыслит человек. Зажить он планирует после определенного события. Это может быть переезд, смена социального статуса, покупка чего-либо и т.д. Сценарии разные. Но всё объединяет идея жертвоприношения – настоящего в угоду будущему.
Синдром отложенной жизни (СОЖ) – относительно молодое понятие. В конце 90-х годов его ввел в обращение доктор психологических наук, профессор Владимир Серкин. Он изучал жизненные сценарии народов Севера.
Оказалось, что для жителей этого региона типична одна идея – грезить переездом из суровых условий, считая реальную жизнь лишь подготовкой к рывку. В настоящем человек концентрируется только на заработке. Аккумулирует средства для реализации мечты. Радости повседневной жизни уходят на второй план. Такой паттерн поведения получил название «северный сценарий».
Также профессор Серкин ввел понятие «невроз отложенной жизни». Речь о психоэмоциональном состоянии, которое возникает, когда настоящее перманентно приносится в жертву будущему. Как работает механизм? Вспомним схему классического невроза: я хочу что-то сделать, но не могу. Например, человек хочет рисовать как Ван Гог, но это невозможно.
При неврозе отложенной жизни механизм такой: хочу и могу, но сам себе не позволяю. Например, человек считает, что заживет по-настоящему, когда напишет диссертацию. Пока цель не достигнута, радости жизни под запретом. Когда друзья зовут в отпуск, он отказывается. Хочет и может, но не позволяет себе.
В официальный список неврозов этот вариант не входит. Тема СОЖ не стала популярна в научных кругах и глубоко не изучалась. Зато в обычной жизни получила широкое распространение. Люди часто видят в этих сценариях себя.
Разумеется, каждый конкретный случай нужно разбирать отдельно. Почему именно этот человек выбирает стратегию откладывания жизни? Но всегда есть и обобщающие моменты. Они дают возможность нащупать направление. Встать на путь изменений. Какие симптомы могут говорить о том, что у вас СОЖ?
Как понять, что это про вас?
Люди ставят цели. Их достижение важно для них. Это нормально. Иначе откуда бы взялась мотивация. Но иногда ситуация не укладывается в схему здорового целеполагания. Как понять, что будущее забирает слишком много ресурсов у настоящего?
Владимир Серкин выделяет типичные признаки СОЖ:
- Присутствует «точка отсчёта». После неё должна начаться жизнь. Поворотным моментом может быть: переезд, рождение ребёнка, получение должности и т.п.
- Ожидаемое событие становится сверхценностью.
- Кажется, что жизнь «после» будет выигрывать по всем статьям. Пример хода мыслей: «Когда я перееду, то именно там и работу найду, и жену».
- Будущее видится прекрасным, но картинка размыта. Нет реальных целей и сроков. В описаниях используются общие фразы: «Начнётся настоящая жизнь», «Вот тогда и заживём».
- Человек оценивает будущее гораздо выше настоящего и прошлого. Он редко что-то делает для улучшения текущего состояния.
- Сценарий имеет узнаваемую схему. Есть описание значимого события. Иногда есть представления о необходимых действиях. Пример: «Перееду – заживу. Для этого нужно заработать деньги. Буду много работать. Развлечения и личную жизнь отложу на потом».
- Один из важнейших признаков СОЖ – состояние не меняется более 5 лет.
5 сценариев, по которым можно отложить жизнь на потом
Какие цели чаще всего становятся «заветными»? Берём это слово в кавычки. Держим в уме осознание того, что человек с СОЖ далеко не всегда реально к ним стремится. Порой речь о создании фиктивной цели. Здесь речь об избегающем поведении: прямо сейчас я не хочу (не могу) что-то решить, поэтому оправдываю бездеятельность великой целью будущего.
Но нередко сценарий строится вокруг реальной перспективы, например выплаты ипотеки. Здесь никакого избегания нет. Суровая правда жизни. Только в реальности она может быть не настолько суровой, какой кажется человеку с СОЖ.
Какие варианты встречаются часто:
- Северный сценарий. До 80% взрослых жителей северных регионов хотели бы переехать. Это стремление понимается и принимается окружающими. Он практически не поддается коррекции, ведь с раннего детства считается нормой.
- Сценарий достижений. Человек упорно добивается чего-либо (покупка, достижение и т.д.) в ущерб другим значимым целям. Он долго себя ограничивает. Сосредоточен только на цели.
- Родительский сценарий. Люди планируют заняться собой, когда их ребенок… Дальше события выстраиваются в цепочку. Иногда бесконечную. Сначала ожидается детский сад. «Вот тогда выдохнем», – думают они. Но потом добавляются школа, институт, аспирантура. Дальше цепочка ведет к женитьбе… В общем, выдохнуть так и не удается.
- Директорская болезнь. Ставится цель – заработать миллион рублей. Все радости откладываются до знакового момента. Достигая цели, человек решает, что этого мало. Новая планка – два миллиона рублей. Радостями жизни снова не пахнет.
- Ипотечный сценарий. Есть много шуток на тему ипотечного рабства. А в каждой шутке не без правды. Человек становится должником и много лет во всём себе отказывает. Лишь бы поскорее сбросить бремя. Откладываться может абсолютно всё: путешествия, покупки, обучение, развлечения, отношения.
Откуда это берется?
Причины могут быть разными. Вариантов масса. Но и глобальные механизмы выделить можно. Разумеется, все они работают с поправкой на индивидуальность.
Что приводит человека к решению отложить жизнь?
1. Семейные установки
Ребенок впитывает, что говорят родители. Критическое мышление появляется гораздо позже. Установки на тот момент успевают закрепиться. Теперь они – аксиома. Доказательства не требуются.
«Вырастишь – делай что хочешь!» – одна из популярных родительских фраз.
С одной стороны, все верно. Пока человеку не исполнится 18 лет, родители несут за него ответственность. Они вправе регулировать поведение. С другой… Именно так закладывают идею ждать лучших времен, перебиваясь чужими ценностями.
«Какой бизнес? У тебя для этого мозгов маловато», – критикуют родители планы своего чада.
Эта формулировка застревает в голове и заставляет человека много учиться. Бесконечно сидеть за партой. Как ему понять, что пора? Когда сказать себе, что теперь я достаточно умен, иду в бизнес? Человек может никогда не прийти к этой точке. Критически он не мыслит. Не задумывается о том, что среди бизнесменов не так много кандидатов наук.
2. Культура «достигаторства»
В нашем мире иметь достижения – главная ценность. Быть круче всех – условие счастья.
«У кого самый красивый бантик? Кто лучше всех учится?» – эти риторические вопросы мы слышим с самого детства. Разумеется, всё лучшее принадлежит нам. И впредь должно быть так же. Квартира в престижном районе, машина определенной марки и т.д. Без этих опций счастья не видать.
Навязанные ценности заставляют мчаться за иллюзорным счастьем. Человек не живет здесь и сейчас. Он грезит об «идеальной» жизни, часто не имея критериев для её определения. Он крутится как белка в колесе, не зная, когда сказать заветное «стоп». Настоящее всегда проигрывает этому будущему. Его проблемы уходят на второй план. Просто не решаются.
Похожая проблема связана с трендом на саморазвитие. Часто «достигаторы» выпадают из белкиного колеса именно сюда. К идее познания себя их приводят проблемы с ментальным здоровьем. Но и здесь может возникнуть замкнутый круг. Где критерии того, что саморазвитие завершено?
3. Влияние среды
Для жителей Севера желание покинуть свой регион – норма. Это влияние среды. Установки прививаются в детских садах, школах и т. д. Так формируется личность и разные её качества: порядочность, ответственность и т.п. Это хорошо. Проблема возникает, когда нормы становятся тисками.
«Делу – время, потехе – час», «Сделал дело – гуляй смело» – каждый из нас слышал эти фразы. У многих они сформировали запрет на отдых. Чтобы позволить себе расслабиться, человеку нужно поработать. Критериев нет.
Сколько именно дел нужно переделать, чтобы заслужить опцию «гуляй смело»? С возрастом эти внешние установки становятся внутренними. Человеку уже не нужно разрешение. Он сам себе не позволит.
Как от этого избавиться
«Живите здесь и сейчас» – таков главный рецепт. Но это теория. Мы детально разобрали вопрос и теперь понимаем – не так всё просто. Усложняют процесс наши внутренние противоречия. Именно с ними и нужно работать.
Схема работы
У вас есть точка «Х». С этого момента должна начаться реальная жизнь. Подумайте об этом событии и запишите все свои мысли.
Ответьте на вопросы:
- Что вас мотивирует и подталкивает к этой цели?
- Какие всплывают установки?
- Что происходит, когда вы пытаетесь отвлечься на другие дела?
Оцените свои ответы критически. Действительно ли это так? Устройте проверку реальностью. Теперь снова ответьте на вопросы.
Проделав эту работу, вы сможете более здраво рассудить: стоит ли оно того.
Практика работы
Мысль: «Если буду много работать, появятся большие деньги. Тогда и заживу».
Вопросы себе: «Действительно ли это так? Правда ли, что моя хорошая жизнь зависит только от денег?»
Ответ себе: «Да. С большими деньгами я смогу купить машину, путешествовать, ухаживать за собой. Буду хорошо выглядеть. Тогда смогу привлечь достойного мужчину. Выйду замуж».
Проверка реальностью: находим девушку, которая много зарабатывает. Машина есть, но она не радует. Это необходимость. Как иначе передвигаться со встречи на встречу? Путешествовать деньги позволяют, но времени на это нет. Выглядит девушка так себе. Говорит, что регулярно посещает косметолога, но… Стресс явно сильнее. Мужа нет. Ходить по свиданиям ей некогда.
Дальнейшие рассуждения: «Действительно ли я хорошо заживу, если стану много зарабатывать? Нет. Я буду жить на работе. Единственный бонус, который получу, – возможность кидать понты. Стоит ли оно того? Нет».
Допустим, в процессе анализа вы пришли к положительному ответу. Сказали своей мечте «да». Тогда придется превратить сверхцель в задачу. Реальную и решаемую. Как это сделать?
Четко определите, чего именно вы хотите. Как цель должна изменить жизнь? Представьте свой стандартный день в этой новой реальности детально. Теперь выделите эти детали в отдельные задачи. Так одна сверхцель, на которой завязана вся жизнь, распадается на категории.
Пример:
Сверхцель – переезд.
Как изменится жизнь (глобальные планы): найдется работа мечты, появятся новые друзья и возможности саморазвития.
Как изменится жизнь (детальный план):
- Выберу работу, где применимы все мои таланты. При хорошем заработке буду меньше трудиться, больше отдыхать. Появится время на себя.
- Смогу ходить на выставки, в театр и т. д. Найду людей, которые разделят мои интересы. Стану чаще с ними общаться.
- Появится возможность попробовать что-то новое. Раскрыть способности. Попробую йогу или танцы.
Итак, наша сверхцель проявила свою суть. Теперь вы понимаете, чего именно хотите. Зачем вам нужен этот переезд на самом деле.
Возможно, что-то из списка реально воплотить прямо сейчас? Скорее всего, многое… От йоги и танцев вас точно ничто не удерживает. Для этого не нужно никуда переезжать.
Остальные цели (в том числе и первоначально) нужно проверить на исполнимость. Если речь о переезде, важно собрать полную информацию: цены на жилье, возможности трудоустройства и т. д. На этом этапе можно понять, что город вам не подходит. Тогда стоит промониторить другие места.
Также можно прикинуть стоимость вашего жилья. Продумать варианты сдачи его в аренду. Всё рассчитать. Теперь реально поставить сроки исполнения цели.
Здесь нужно включить опцию «адекватность». Например, сейчас вы живете в студии. В другом городе рассчитываете на двушку. Откладываете деньги. Важно понимать, что на это действительно может уйти вся жизнь. Смотрите на соразмерность цели и возможностей. Будьте готовы на компромисс.
Итак, теперь вы видите свою цель в объеме. Можете её оценить. Если дело того стоит, берите план и действуйте. Живите.
«Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь» – строчки из известной песни. Когда появляются вредоносные установки, сразу вспоминайте эти слова.
Цели могут навязываться изнутри или снаружи. Иногда вообще непонятно, откуда идет трансляция. В любом случае наша задача – проверить сверхценность на адекватность. Ответить на вопрос: «Оно мне надо?» Честно и аргументированно.
Счастье не начнется с понедельника. Оно не зависит от нового места работы или жительства. Здесь нет прямой связи. Всё с оговорками.
Осмотритесь по сторонам. Возможно, многое из желаемого у вас уже есть. Если нет, то подумайте, как это изменить. Без глобальных затей. Двигаясь небольшими шагами: от одной скромной (но реальной) цели к другой. Помните, что великое рождается из малого. Здесь и сейчас.
Автор статьи:
