- 30 августа
- Читать 16 мин.
Как поставить цели и построить жизнь мечты: авторская методика
Многие люди фокусируются на постановке целей, не осознавая очень важного момента. Цели сами по себе – это что-то второстепенное, но есть то, что стоит на первом месте. Об этом сегодня рассказывает Игорь Будников.
Стратегии жизненных целей
В отношении целей есть много неверных стратегий. Какая у тебя цель: купить машину, квартиру? Тебе не нравится твоя жизнь? Тебе не нравится твоя работа? Мы так много думаем про цели и мало на самом деле размышляем глобально, к чему мы хотим прийти.
Есть люди, которые вообще не ставят себе никаких целей. У них философия – жизнь в потоке. Куда меня жизнь несёт, туда я, значит, и по течению плыву. Не обижайся, но для меня такая стратегия — это стратегия «говна в проруби». То есть ты сам не знаешь, куда ты хочешь прийти, поэтому всегда будешь заложником чьих-то чужих намерений. Но есть и другая стратегия, которая тоже не очень рабочая. Это жить в парадигме целей каждый месяц, каждый год. Выписывать много задач и быть достигатором. Достигаторы – это ребята, которые любят закрывать свои цели. Они от этого получают дофаминовую подпитку. Но это тоже нерабочая стратегия. Почему? Потому что, когда ты фокусируешься на целях, забывая о том, о чём я сейчас буду рассказывать, чаще всего твои цели оказываются не твоими. Они не про тебя. Они не аутентичные. Это просто что-то, что ты обусловился. Из серии: ты живёшь в Москве, смотришь, чем тут люди занимаются, как тут все живут, и к тебе приходит цель: хочу хату в Москве, а ещё тачку и вот это, вот это, вот это. Почему? Да потому что все про это говорят, все к этому стремятся, и ты обуславливаешься.
И часто цель – это просто тыкнуть пальцем в небо и к чему-то идти. Так почему я говорю, что ставить цели таким образом бессмысленно? Потому что, даже если ты их ставишь, даже если ты их достигаешь, чаще всего никакого глубинного удовлетворения тебе это не принесёт.
И кстати, поделись в комментариях, какая стратегия ближе? Ты из тех, кто прописывает цели? Или предпочитаешь особо не думать про это и как-то двигаться в потоке?
Дизайн жизни
Начинать надо не с постановки целей. Начинать надо с дизайна своей жизни. Есть такие дизайнерские профессии: дизайнер интерьера, дизайн мебели, дизайнер машин, дизайнер одежды. То есть это люди, которые профессионально продумывают, как должен выглядеть интерьер или какая-то вещь.
Поэтому и каждый из нас на самом деле является дизайнером собственной жизни, но мало кто принимает эту ответственность и действительно пользуется этим правом.
Большинство из нас просто живёт в потоке, как получается. Либо двигаясь по каким-то сиюминутным импульсам. Но правильная постановка целей начинается с того, что ты простраиваешь в уме образ своей идеальной жизни на ближайшие 5, а лучше даже на 10 лет. В народе это называется «размечтался». Это классная практика – размечтаться и понять, как на самом деле ты хочешь прожить свою жизнь. Ставить цели не из текущих своих потребностей и задач. Прямо уделить этому время. Уделить этому выходной день. Погулять на природе и помечтать. А как я на самом деле хочу жить? А чем я хочу заниматься? Как я хочу, чтобы каждая сфера моей жизни выглядела?
Ведь как бывает. Очень часто тебе не нравится твоя текущая жизнь. Работа не удовлетворяет — там скучные задачи. Не нравится город, в котором живёшь. Ты осознанно выбрал жить в этом месте? Понял все возможности? Я замечаю, что большинство людей живут в том месте, в котором они родились, либо учились, либо просто по инерции. То есть это неосознанное решение. То же самое с кругом общения. Просто общаешься с теми людьми, с кем как-то так сложилось. Это всё про то, что ты стал жертвой обстоятельств, но не творцом и дизайнером своей жизни.
Как стать творцом, а не жертвой?
10 лет назад я решил изменить довольно радикально свою жизнь. Я строил карьеру юриста и посвятил этому 10 лет. Окончил МГИМО, 7 лет работал в юридической компании. И в целом-то я был довольно успешен — зарабатывал деньги. Но не по сердцу мне это было. То есть я внутренне страдал. У меня было отчаяние и какая-то внутренняя пустота. И часто так бывает, что человек боится вообще подумать, чего он на самом деле хочет. Он себе ставит цели, цели, цели. И тогда, когда работал юристом, очень легко было уйти в эту достигаторскую гонку. Раз уж я работаю юристом, надо теперь дальше учиться и получить ещё одно высшее образование. Далее необходимо прийти к таким клиентам, выступить на такой-то конференции, может быть, книгу написать. Но если тебя тошнит от этой работы, как ты считаешь, куда тебя ведёт постановка целей развития в этой карьере? К счастью? Или, наоборот, к ещё большему внутреннему отчаянию, когда ты становишься заложником этой ситуации?
Поэтому я тебе предлагаю следующее. Прежде чем вообще думать про какие-то цели, необходимо сделать шаг назад, прямо с вертолёта увидеть вектор своей жизни и понять, куда вообще ты хочешь двигаться. И лучше сейчас честно себе признаться: «Да я не хочу этой ерундой заниматься. Я хочу заниматься чем-то творческим. Книги писать. Я хочу на сцене выступать». Лучше понять это сейчас, прямо признаться себе в этом, нежели признаться в этом на пенсии, когда, собственно, уже поздновато что-то менять. И, может быть, для кого-то это прозвучит болезненно. Друзья, но на самом деле я хочу донести до вас, что это важно. Важно глобально увидеть вектор, куда ты хочешь двигаться по жизни. И вдохновиться этим. И найти то дело, которым ты будешь по-настоящему гореть. Поэтому следует представить свою жизнь на такую длинную перспективу: 5, 10 лет. И сейчас, скорее всего, когда ты будешь это всё представлять, тебе это покажется чем-то из разряда фантастики. Да разве такое может быть? Да нет. Камон. Я же простой человек.
И здесь хочу поделиться своим опытом. Несколько лет назад я сам делал подобные практики дизайна своей жизни. Например, представлял, что у меня однажды будет свой ретритный центр. То направление, в котором решил развиваться, – это преподавание медитации, проведение ретритов. И я мечтал: однажды у меня будет свой ретритный центр. Ко мне будут приезжать люди, и я буду проводить ретриты. А ещё мечтал, что хочу жить в своём доме, на природе, со своей семьёй, так, чтобы мог ходить на работу, можно сказать, в тапочках. Не стоять в пробках. Жить рядом, ходить пешком. На тот момент, когда я дизайнил себе такую жизнь, это казалось фантастикой. Я был похож на парня, который размечтался в каком-то отлёте. Проходит несколько лет, и ты только посмотри. У меня есть свой ретритный центр, я живу с семьёй в своём доме, и от дома до ретритного центра мне идти 5 минут. Видишь? Всё в итоге исполнилось ровно так, как я себе это представил. И более того, там были другие моменты, которые тоже исполнились. Что я путешествую по всему миру. Я провожу ретриты в разных энергетически сильных местах, в которых мне самому хочется побывать. Ко мне туда приезжают интересные сильные люди. Всё исполнилось. Но обрати внимание, когда ты вначале составил такое широкое видение своей жизни и задизайнил свою жизнь, то цели, которые ты себе ставил, уже вписаны в контекст твоего видения. То есть это не просто какие-то хаотичные случайные желалки. Нет. Ты понимаешь, куда глобально хочешь прийти на дистанции в несколько лет. И дальше все цели ты просто проверяешь по этому критерию. Эта цель ведёт меня туда, куда я хочу прийти? Купить землю, например, под ретритный центр? Да, эта цель соответствует моему дизайну, моему видению. А цель какая-то другая? Купить квартиру в Москве. Она не очень соответствует этому дизайну. Понимаешь? То есть ты начинаешь калибровать свои цели, и твои цели становятся всё более аутентичными, всё более про тебя.
И главная идея – это не в том, чтобы свои цели реализовать. Главное, по крайней мере, для меня. Я так чувствую.
Главное – это прожить свою жизнь счастливо. Радоваться своей жизни, просыпаться с улыбкой, ценить каждый день, благодарить вообще за то, что у тебя в жизни происходит, и проживать свою жизнь счастливо. Понимаешь?
И когда ты с каждым днём хоть маленькими шажками двигаешься в том направлении, которое сам для себя выбрал, то чувствуешь себя более реализованным, счастливым, наполненным, чем когда боишься трезво посмотреть на свою жизнь. Тебе не нравится твоя жизнь, тебе не нравится твоя работа. Но ты ставишь себе эти цели, которые с каждым годом ещё дальше уводят тебя от того, чего ты на самом деле хочешь. И именно поэтому начинать надо не с постановки целей. А с практики – помечтать, подумать, поразмышлять, порефлексировать глобально о своей жизни.
Практика для вдохновения
И сейчас я предлагаю вместе сделать такую практику, которая, я надеюсь, запустит внутри тебя это вдохновение, веру мыслить чуть более смело и чуть более масштабно. Потому что каждый из нас, я уверен, на этой планете оказался не случайно, а чтобы реализовать заложенный в нём потенциал. В каждом человеке есть огромный потенциал, и он предназначен для других людей. И кстати, ещё до того, как мы сделаем эту практику, представьте, что можно размечтаться, что прямо полное право у вас есть. Напишите в комментариях: кем вы мечтаете быть в ближайшие 10 лет? К чему вы хотите прийти? Очень интересно будет почитать.
Эта практика займёт 5 минут, и ты можешь её сделать прямо здесь и сейчас, не откладывая на потом.
Сядь удобно и, как будешь готов, прикрой глаза. Почувствуй своё тело. Глаза прикрыты. Давай сделаем более глубокий вдох через нос и выдох через рот. Расслабление проходит по всему телу. Сделай ещё один раз. Расслабление. Внимание внутри. Почувствуй голову, расслабь мышцы лица. Осознай свои руки, ноги. И почувствуй естественный процесс дыхания. И сейчас представь утро твоей жизни через 3 года от этого дня.
Мы склонны переоценивать то, что можем успеть сделать за 1 год, но вместе с этим мы склонны недооценивать, что можно сделать в диапазоне 3 года.
И представь 3 года. Отсчитай в уме, какой это будет год на дворе. Какое это будет время года, если от этого дня считать. Представь: ты просыпаешься. Где ты просыпаешься? Что это за пространство? Это дом загородный или квартира? Если квартира, то где? В каком-то небоскрёбе? Как она выглядит? Просто подойди к окну, открой шторы и посмотри, что за вид тебе открывается из окна твоего дома или квартиры. А теперь оглянись по сторонам. Что ещё ты видишь в своём жилье? Кто там вместе с тобой? Ты один или там есть семья? Муж? Жена? Дети? Что происходит на кухне? Может быть, твой семейный повар уже готовит завтрак? И с кем этот завтрак ты разделяешь? Что вы обсуждаете утром? Как вы настраиваетесь на день? Какие планы у вас? Как ты выглядишь? Сейчас ты собираешься поехать на свою работу. Заходишь в гардеробную комнату, выбираешь лук на сегодня. И посмотри в зеркало. В какой ты физической форме? Нравится отражение в зеркале? Как тебе вообще твой стиль? И ты спускаешься просто вниз или в гараж? Какая там машина? Прямо сейчас разреши себе мечтать. Не ограничивай себя твоей текущей зарплатой. Не надо думать: «Господи, с моей зарплатой я никогда себе не смогу позволить какой-нибудь Bentley». Прямо разреши себе помечтать. На какой машине ты бы хотел ездить? И ты едешь. Едешь в свой офис. Или, может быть, это у тебя творческая студия. Может быть, ты, кстати, работаешь дома. Ты сам решаешь. Это дизайн твоей жизни. Ты дизайнер. Ты сам решаешь. Может быть, ты вообще куда-то на вертолёте летишь. И представь, с какими чувствами ты заходишь в свою творческую мастерскую. В свой офис. Может быть, твой офис занимает уже целый небоскрёб. Какое у тебя чувство внутри, когда ты понимаешь, что да, однажды я рискнул, выбрал себя, выбрал свои истинные желания, и всё это уже есть. Есть команда. Интересные и вдохновляющие проекты. Есть финансовое изобилие, благополучие. Люди ценят то, что ты делаешь. Ты востребован. И после насыщенного и интересного дня на работе пришло время вечера. Время для друзей, семьи, каких-то развлечений, досуга. Представь, как ты проводишь вечера. Может быть, ты занимаешься спортом. Может быть, это какой-то весёлый вечер в ресторане с друзьями. Может быть, отдых с детьми. У вас дома свой кинотеатр, и вы смотрите какой-то классный семейный фильм. Представь, как проходит вечер твоего дня через 3 года. И как ты засыпаешь, вспоминая этот день. Что ты чувствуешь? Хорошо. Вновь почувствуй своё тело. Почувствуй голову, руки и ноги. Давай сделаем вместе более глубокий вдох и выдох. Когда будешь готов, плавно возвращайся и открывай глаза.
Поделись со мной в комментариях, что ты почувствовал? Как для тебя прошла это практика? Ты можешь её повторить, если с первого раза тебе не удалось глубоко прожить и прочувствовать. Иногда мы так сильно запрещаем себе мечтать, что такие практики у нас вызывают много сопротивления и напряжения. Это нормально. Друзья, главное — не откладывайте. Прямо напишите для себя, сформулируйте видение своей жизни. Прямо сейчас в комментариях напишите тезисно. Во-первых, это для вас будет полезно. Вы заякорите это состояние. Во-вторых, вы этим поддержите и вдохновите других людей.
А что же делать дальше?
Мы представили такую масштабную красивую задумку – дизайн своей жизни. Но как будто бы это где-то там, очень далеко и недостижимо. А моя жизнь здесь и сейчас. Совсем другие задачи надо решать. Куча проблем каких-то, рутины много. Как между собой поженить свои ежедневные действия и движения к жизни своей мечты? Это можно сделать. И это нужно сделать. И тем из вас, кому это откликается, я просто оставлю ссылку. Вы можете пройти мою авторскую методику продуктивности, где подробно рассказываю, как я сам уже много лет подряд делаю эту декомпозицию, двигаясь от большой красивой мечты к целям на год, к целям на месяц, приоритетам на неделю и конкретным трём ключевым действиям, которые я сделаю сегодня. И цели надо ставить на основе этого большого глобального видения. Потому что цели – это тактика, а видение – это стратегия. Мы так много думаем про цели и так редко думаем глобально, к чему мы хотим прийти.
Видеоверсия статьи
Автор статьи:
