- 26 августа
- Читать 14 мин.
5 главных дыр, через которые ты сливаешь свою жизненную энергию
Разберём основные причины, почему энергии мало. Также я дам рецепт, который может помочь тебе залатать практически все эти дыры одновременно.
Почему важно накапливать энергию?
Прежде всего давай поговорим о том, почему так важно сохранять и накапливать энергию. Жизнь каждого человека чем-то похожа на корабль-парусник. Мы хотим прийти к каким-то берегам, достигнуть результатов, жить на определённом уровне, реализовать свои творческие амбиции. Но получается это далеко не у всех. Как бы сильно ветер ни дул в твои паруса, если у тебя есть пробоины в корпусе корабля, вода будет заполнять твоё судно, а затем постепенно оно станет тонуть. И то, о чём мы сегодня будем говорить, это как раз те дыры, через которые утекает энергия.
Когда у человека мало энергии, он становится беспомощным, какую сферу жизни ни возьми. В сфере здоровья человек без энергии подвержен болезням, у него плохой иммунитет. В сфере работы и деловой реализации ты ничего не достигнешь, поскольку нет энергии поднять себя с дивана. Ты во всём ленив, постоянно хочешь спать, чувствуешь апатию и хроническую усталость. На самом деле это признаки низкого уровня энергии. Отношения тоже не построить без энергии. Потому что для здоровых, а не токсичных отношений оба партнёра должны быть на изобилии энергии. Как ты будешь хорошим родителем для своих детей, если у тебя нет энергии просто быть с ними и проявлять заботу? Поэтому данная тема актуальна абсолютно для каждого человека. И даже если сейчас в целом у тебя всё неплохо с энергией, может быть гораздо лучше на самом деле. Мы все проживаем свой потенциал точно не на 100%.
5 дыр, куда мы сливаем энергию
1. Алкоголь, наркотики и сигареты
Это всё разрушает тебя изнутри. Разрушает тело, ослабляет волю. У меня есть личная история взаимоотношений с алкоголем. Когда я работал юристом больше 10 лет назад, начал подбухивать. После работы заезжал в магазин, покупал себе бутылочку вина и так красиво, аристократично вечерком выпивал бокальчик. А потом два. Затем три бокальчика. А иногда мог и целую бутылку выпить. Но в какой-то момент я это осознал, слава Богу, и принял решение жить эту жизнь трезво. Это, пожалуй, было одним из самых сильных и правильных решений, принятых за всю свою жизнь, за что сейчас реально себя уважаю. Не так-то просто было отказаться от алкоголя и перейти к трезвому образу жизни. Тем из вас, кому это актуально, очень советую почитать подробный пост, который я тогда написал про опыт своего перехода к трезвости. И я знаю, что для людей этот пост был очень полезен, многие именно благодаря моим мыслям тоже отказались от алкоголя.
Даже один бокальчик алкоголя – это яд. Он бьёт по твоему здоровью. Он бьёт по твоей психической силе. Если хочешь, чтобы у тебя была энергия, с этой ерундой надо реально завязывать. Особенно с наркотиками. Зачем реально употреблять яды, токсины, когда организм вместо того, чтобы давать тебе энергию на созидание, просто пытается как-то восстановиться после очередного отравления?
А ты, друг, что думаешь? Насколько вредит/не вредит нам один бокальчик вина? Моё мнение, что даже немного вина вредит здоровью и затуманивает сознание. Поэтому я сам не пью. Но мне интересно твоё мнение — поделись в комментариях.
Но трудно поменять привычки, не меняя своего окружения. Если в нашем кругу общения принято вечерком выпить пивка или винишка или посидеть в кальянной, что-то покурить, то, может быть, мы сами всего этого и не хотим, но всё-таки окружение очень сильно на нас влияет. И в этом вопросе надо прямо внимательно отнестись к тем, с кем проводишь время. Если ты хочешь какие-то привычки пересмотреть, то одновременно с этим стоит и по-другому формировать своё окружение.
Если хочешь реально себе помочь, то главная задача — поместить себя в более сильное, здоровое и энергичное окружение, где люди ведут трезвый образ жизни, где они просыпаются в адекватное время и начинают своё утро, например, с практики: с дыхательных практик, с медитации. Где люди не залипают часами в чужих соцсетях, а занимаются своей жизнью. Понимаешь?
Говоря про новое окружение, задумываешься о том, где встречать и находить новых людей? На самом деле есть разные способы. Ты можешь записаться на йогу в своём городе и там познакомиться с новыми людьми. Ты можешь вступать в какие-то клубы по интересам. То есть возможностей много. И речь не идёт о том, чтобы отказаться от всех людей, с кем ты сейчас общаешься. Нет. Но добавить туда других ребят, которые больше соответствуют твоему стремлению жить более осознанно и экологично.
И если мои ценности откликаются, то у меня есть своё сообщество единомышленников, которое я решил создать, потому что просто не нашёл чего-то подобного. В моём сообществе «Клуб 365» только люди, которые стремятся жить трезво и осознанно, люди, которые стремятся сделать практику медитации регулярной, и люди, которые выбирают. Вступая в клуб, они дают в первую очередь обещание себе, что проживут этот год трезво и осознанно. И представь, каждый человек в клубе даёт такое обещание, и вместе мы создаём такое поддерживающее поле для развития.
2. Нездоровый режим дня и неправильное питание
Люди иногда страдают такой фигнёй. Если у них мало энергии, то они такие: «Так, какие БАДы мне надо пить? Может быть, гуарану? Может быть, кофе?» А для начала реши такие базовые вопросы, как сон, например. Смотри, опять же это основано на моём уже многолетнем жизненном опыте. У тебя не будет энергии до тех пор, пока ложишься после 12 ночи. И многие как раз тусят, что-то делают и ложатся кто в час ночи, кто в два, кто вообще ближе к рассвету. Когда тебе 17 лет, тебе твой организм многое прощает. Но когда тебе уже под 30 или, как мне, за 30, то уже всё меньше и меньше тебе прощают подобных грубых нарушений и надругательств над нашей физиологией. В нашем организме всё настолько грамотно продумано! Если хочешь, чтобы у тебя было много энергии, намного больше, чем сейчас, просто следуй одному этому совету: начни ложиться в 23:00, а лучше в 22:00. Совершенно неважно, во сколько ты будешь вставать. Обычно люди думают: «Так, всё, с понедельника я буду вставать в 5 утра». Не на этом надо фокусировать внимание. А на том времени, когда ты ложишься спать. И знаешь почему? Потому что психика человека восстанавливается, это доказано, именно в промежутке с 22:00 до 00:00. И если изо дня в день пропускаешь этот самый целительный отрезок времени для сна, то и психика у тебя не восстанавливается. И именно поэтому по утрам ты просыпаешься с повышенным кортизолом и чувствуешь себя разбитым, неудовлетворённым. А необходимо всего-то наладить режим дня. Ложиться раньше, и ты органически будешь раньше вставать. И главное, ты повлияешь на свой гормональный фон. Ты будешь просыпаться с хорошим настроением. А если после пробуждения добавишь ещё и практики, которые призваны давать человеку энергию, такие, например, как дыхательные практики , зарядку, медитацию, то ты очень сильно бустанёшь энергию.
Также с твоим режимом дня неразрывно связан вопрос питания. Опять же, в 20 лет хоть чипсы ешь, но когда тебе уже под 30, под 40, не следует есть на ночь. Ты будешь плохо спать, плохо восстанавливаться, просыпаться отёкшим по утрам. Просто есть какие-то штуки, которые не надо делать. И здесь достаточно несколько дней поэкспериментировать. Ты сам почувствуешь, насколько становится больше бодрости и энергии.
3. Чрезмерное увлечение сексом
Чем чаще ты кончаешь, тем меньше у тебя энергии. Да, в подростковом возрасте делают это по несколько раз за день, и, может быть, это даже полезно, так как скидывают это избыточное напряжение. Но опять же, во всех древних трактатах про сексуальную энергию (в Индии и в Китае) очень чётко говорится, что с годами эякуляция должна становиться всё реже. Причём в Китае есть семилетние циклы, где чётко регламентировано, сколько раз стоит спускать своё семя, если ты хочешь оставаться здоровым. И кстати, у меня на канале есть ролик, посвящённый этой теме воздержания, а также тому, в чём на самом деле заключается мужская сила. Очень советую, ребята, посмотреть, потому что многие живут в каком-то полном невежестве. Не надо часто кончать. Это не значит, что не надо заниматься сексом. Нет. Просто не каждый половой акт должен заканчиваться эякуляцией. Опять же, если хочешь, чтобы у тебя в жизни оставались силы и энергия ещё на что-то помимо этого.
Первые три пункта по большому счёту больше относятся именно к здоровью и энергии нашего физического тела. Когда пьёшь алкоголь, принимаешь наркотики, ты себя разрушаешь изнутри. Когда не даёшь себе выспаться по-нормальному, питаешься невпопад, ты перегружаешь свой организм. Когда часто спускаешь, ты работаешь на истощение своего организма.
4. Праздное времяпрепровождение
Но на самом деле мы теряем энергию не только через тело. Очень часто теряем энергию через праздное времяпрепровождение. Во-первых, это сплетни. Во- вторых, это залипание в соцсетях, это телик. Это всё то время, когда ты просто залип.
Опять же, на Востоке говорят, что сексуальная энергия и энергия речи – это одна и та же энергия. И человек, который много говорит, говорит попусту, ведёт праздные разговоры ни о чём, теряет свою энергию. И это 100% так. Смотри, я провожу ретриты, причём ретриты в тишине. Люди приезжают, сдают телефоны и 5, 6, 7 дней, в зависимости от длительности программы, сохраняют молчание. И поначалу кажется, что это невыносимо. Как так не говорить? Но ты знаешь, что практически каждый подмечает по окончании такой программы? Оказывается, в обычной жизни так много пустых разговоров ни о чём, необязательных: про политику, выборы, футбол, погоду… Мы через слова теряем энергию. Чем меньше человек говорит, тем больше силы в его словах.
То же самое и с нашим вниманием. Это, пожалуй, самый ценный ресурс человека. И когда вместо того, чтобы своим вниманием поливать свои созидательные проекты, детей, семью, мы сливаем внимание просто в унитаз. Смотрим эти бесконечные рилсы, какие-то тупые ролики, бесконечные сериалы. Вопрос: что мы получаем взамен? Мы отдали самый ценный ресурс – это наше внимание, а что-то взамен получили? И особенно меня вымораживает, когда люди самое ресурсное продуктивное время дня посвящают этой истории. То есть то самое время, когда ты можешь сделать что-то по-настоящему за этот день выдающееся.
Смотри, в моей методике продуктивности есть такая история, что самое важное, ключевое действие надо сделать именно утром, когда у тебя больше всего психической силы. Но вместо того, чтобы взять быка за рога, люди начинают свой день с пролистывания ленты соцсетей – наблюдения, как живут успешные люди. И когда время приходит самому что-то делать, ты уже такой: «Ой, я что-то устал. Наверное, не сегодня. Да, отложу». И так дни проходят, и ты сам никуда не двигаешься. Поэтому с этим надо завязывать.
5. Нездоровое состояние ума
Мы живём в такое время, когда практически каждый страдает тем или иным расстройством в отношении ума, а не тела. О чём я говорю? Очень знакомое до боли, я думаю, для многих состояние ума. Сомнения, например. Когда ты постоянно ставишь под сомнение все свои выборы. Либо ты вообще не можешь принять решение. То есть тебе надо уже определиться, принять решение, а ты всё тянешь. Месяц уже прошёл, а ты никак не можешь решиться. Это тревожность — привычка себя пугать, придумывать какие-то тревожные сценарии, верить в них, всё время жить в этом внутреннем аду, что может пойти всё не так. Понимаешь? И это всё большой слив энергии. С этим тоже надо разобраться. По сути, инструмент, который здесь эффективно помогает, – это практика медитации. То есть просто начни каждое утро делать по 15 минут практику медитации, и заметишь, как у тебя ум становится более собранным, сфокусированным, как меньше залипаешь в какие-то истории, попадаешься в ловушки, переживания, в какие-то свои мелодрамы. Как на самом деле легче принимаешь решения. Я это 100% могу сказать по своему опыту. Я уже много лет медитирую, преподаю медитацию и искренне советую этот инструмент. Попробуй — и точно станет лучше. Ты можешь просто взять любой из моих курсов для начинающих.
Получи 3 бесплатные аудиомедитации.
Тебе будет доступно:
- 3 видеоразминки перед медитацией;
- 3 аудиомедитации;
- 3 лекции к медитациям;
- памятки и руководства в текстовом формате, чтобы ещё больше погрузиться в медитацию;
- дополнительные материалы, которые помогут на пути к самопознанию и развитию.
Видеоверсия статьи
Автор статьи:
