​​​​​​​Как обрести точку внутренней опоры?

Каждый из нас бывает как в состоянии устойчивой внутренней силы, так и в состоянии разбалансировки:

• • когда теряются силы,
  • когда нет четкого понимания, куда идти и зачем,
  • когда, кажется, что все потеряло смысл, что земля уходит из-под ног, и нет сил двигаться дальше.

Что же случается в эти моменты потери сил? К чему приводит отсутсвие внутренней опоры?

Почему еще вчера Вы так сильно верили в себя и знали, что все получится, точно понимали куда идти и зачем, а теперь выбиты, потеряны, расстроены?

Наша жизнь – это результат преобладающих в нас мыслей

Важно научиться опознавать свои мысли точно без преломлений через линзу привычек, ограничивающих убеждений и желаний соответствовать социальным нормам.

Тогда можно будет перейти на уровень управления потоком своих мыслей. 

Затем мы переходим к изучению и познанию системы внутренних ценностей.

Ценности формируют наши жизненные ориентиры, направляют нас и помогают принимать решения, развиваться. Прелесть ценностей в том, что с течением времени они видоизменяются, адаптируются под окружающее нас общество, которое, в свою очередь, имеет свои ценности.

Как сформировать внутреннюю опору?

Мы приобретаем точку внутренней опоры в тот момент, когда живем целостно, согласно системе наших внутренних ценностей. 

Поэтому изучив свою систему ценностей, можно четко понять, как обрести точку внутренней опоры.

Систему внутренних ценностей распознать не так просто как может показаться. Поэтому сейчас мы поговорим о том, как определить свою систему ценностей и создать новые желаемые ценности, которые будут формировать точку внутренней опоры.

Ценность – это То, во что вы искренне верите. Например, в то, что мужчина должен содержать женщину. Или:

Дети должны слушаться старших,

Государство должно заботиться о малоимущих

Бизнес нужно создавать во благо обществу

Семья – это самое главное в жизни

Я должен позаботиться о своих родителях

 И так далее.

Напишите  5-6 самых ярких высказываний подобного плана, которые близки для Вас.

И дальше мы проверим их на прочность.

• Важно, чтобы Вы на практике проверили каждую такую ценность. Т.е. если Вы написали: «Для меня самое важное – это мое физическое здоровье», но при этом продолжаете пить и курить, или совершенно не занимаетесь спортом, то Эта ценность Пустая. Она не создает точки внутренней опоры для человека.

• Насколько Ваша ценность зависит от обстоятельств? Если поменялись исходные данные, тот Вы эту ценность не применяете или применяете в искаженном виде. Если так, то эта ценность так же пуста.

• Присутствуют ли в вашей формулировке ценностей обобщающие радикальные слова такие как: Все, Каждый раз, Навсегда и т.д.,  когда Вы делите мир на Черное и Белое, на Плохих и Хороших, на Удобных и Негодных. Это свидетельствует о незрелой позиции. Вы как Ребенок в песочнице ведете борьбу за пластмассовый грузовичок, не воспринимаю картину миру целиком.

• Если при произнесении вашей позиции, Вами начинают руководить чувства, а не здравый смысл, то ценность не зрелая, она эмоциональна заряжена, она служит для Вас своеобразным наркотиком, но точно не дает точку внутренней опоры.

После того как ваши ценности прошли проверку из этих четырех пунктов, переходим к следующему шагу.

Убрать фильтр предвзятости, фильтр оценок. Это помогает понять, что внутренняя опора личности никуда не пропадает, она всегда Есть. Мы просто выбираем смотреть на ситуацию сквозь объектив вчерашнего дня!

Что помогает мне?

Один мой приятель, известный сценарист и режиссёр, сказал, что каждое утро он протирает линзу объектива, смотрит на мир заново, новыми глазами, без пыли от вчерашнего дня.

Следующий шаг. Напишите все То, что выбивает Вас из состояния внутренней силы. Именно, напишите, а не просто прочтите этот текст!

Что лично меня выбивает из точки внутренней опоры:

1. Говорю не правду
2. Сравниваю себя с другими
3. Начинаю играть на поле не своей профессиональной компетенции в попытке одержать победу
4. Увязаю в незавершенных делах

Как только у Вас прописаны эти ловушки, Вы к каждой из них записывайте стратегию по выходу в состояние силы.

Уже этого будет достаточно, для формирования прочной точки внутренней силы.

Далее важно ежедневно осуществлять проверку на то, живешь ли ты в системе своих ценностей. Совпадает ли твой внешний план с внутренним. То, что ты говоришь на внешнем плане совпадает ли с твоим внутренним?

Ты говоришь, что хотел бы сменить, работу, переехать в другой город, перестать курить, начать путешествовать, но до сих пор этого не произошло. Значит, есть система дала сбой.

Ты просто не конгруэнтен.

Конгруэнтность – это когда все четыре вектора силы сонаправлены, едины:

Чувствую = Думаю = Говорю = Делаю

И в завершении еще одно задание:

Важно отличить: что мое, что не мое

Выделите минут 30 на выполнение упражнения, которое я опишу ниже.

Не торопитесь, наступает самая главная часть нашего с Вами разговора.

Попробуйте послушать себя настоящего. Посвятите время самому себе. Отключите телефон и все остальные внешние раздражители. Не думайте о работе и других «важных» делах. Просто ощутите энергию внутри тела, подсветите фонариком темные зоны вашего тела и поисследуйте, куда вам прямо сейчас захотелось бы двигаться.

Очень часто мы двигаемся либо из состояния силы, либо из состояния слабости. Как будто есть только два режима: Горячая и Холодная вода, состояние включено и выключено.

А что если поисследовать свои слабые и сильные стороны.

Практика для формирования точки внутренней опоры

Я предложу Вам очень действенное упражнение.

Возьмите лист бумаги, поделите его на 2 части. Напишите слева 5 моих слабостей, а справа 5 моих сильных сторон.

Опишите, что каждое из этих слов означает для Вас.

Затем напишите, какие выгоды вы получаете, когда проявляете свои слабости.

Затем какие качества Вы скрываете, когда проявляете свои сильные стороны.

Каким образом сильное качество сформировало вашу слабость.

И как слабость позволила развиться вашей сильной стороне.

Не торопитесь с выполнением этого упражнения. Пишите все мысли, которые приходят к вам, внимательно исследуйте эту тему.

Теперь перечитайте все, что Вы написали.

И дополните, допишите все, что хотелось бы дописать.

Закройте глаза и поместите руки в ту часть вашего тела, где живет ваша слабость. Поисследуйте этот шар энергии, который вы назвали слабостью. Какого он цвета? Какого размера. Рассмотрите его со всех сторон.

Теперь представьте зону своей силы. Где в теле живет энергия вашей силы? Какого она цвета? На что похожа? Погрузитесь в состояние вашей силы.

А теперь переходите одновременно из одной точки в другую. Из точки силы в точку слабости и обратно.

Сейчас мы будем соединять эти две точки, два шара энергии. Сила и Слабость – это всего лишь ваши интерпретации. На самом деле никто не знает, что есть Сила и что есть Слабость. Вы едины в своих проявлениях.

Соединяйте эти два энергетических шара, которые жили в вашем теле в единую энергию. Она обретет новую форму и новый цвет. Погрузитесь в эту энергию, станьте этой энергией, пусть Она разольется по твоему телу, запомни все ощущения, которые приходят.

По готовности вернись в свое физическое тело. Возьми 2 листа бумаги и на одном нарисуй контур человека, на котором будет изображены две зоны: твои прежние Слабость и Сила

А на втором листе также контур человека с шаром единой энергии.

Повесь эти два листа на холодильник. И теперь всякий раз, когда тебе будет казаться, что ты действуешь или бездействуешь из состояния страха, соединяй два шара в своем теле Слабость и Силу в единую энергию и начинай проживать жизнь из состояния внутренней наполненности.

А как вам удаётся выстроить внутреннюю опору? Как вам упраженение для обретения внутренней опоры, которое я описал. Пожалуйста поделитесь со мной в комментариях.

Автор статьи:

Денис Мартынов