Страдание и счастье существуют лишь в нашей голове

Страдание и счастье существуют только в нашей голове. Наши мысли формируют наш мир и влияют на нашу повседневную жизнь. Медитация – это лучший способ перестать страдать от одиночества, от любви по бывшему, от жизненных ситуаций. Чтобы начать практиковать осознанность, ты можешь попробовать простые техники.

В чём причина счастья и страдания?

Нет счастья и несчастья во внешнем мире. Нет счастья и несчастья в теле. Мы счастливы в уме и страдаем тоже в уме – это первое, что важно понять. А второе – надо осознать причину, почему мы страдаем. Осознанность в этом вопросе играет ключевую роль.

В мире, который управляется законами кармы, каждый из нас получает ровно то, что он заслуживает своими действиями и прошлыми намерениями. Это влияет на здоровье, отношение и общее состояние.

Страдания человека сейчас – это результат его прошлых действий, где он сам был причиной страданий для других. Счастье человека сейчас – это результат его прошлых действий, где он был причиной, вкладом в счастье других. И то, насколько ты сейчас страдаешь или счастлив, зависит от того, что совершал в прошлом. Важно осознавать это в каждый момент времени.

Я хочу рассказать о том, как перестать страдать и как всё больше в своей жизни испытывать счастье. Существует всего один рабочий рецепт. И он включает в себя техники медитации и осознанности.

Будда говорил в своём учении, что ум – это первопричина всего, потому что всё порождается из ума. Это действительно так.

Наши мысли формируют наш мир и влияют на нашу повседневную жизнь

То, о чём мы думаем и говорим, какой выбор делаем, какие поступки совершаем, мы делаем из нашего ума, нашего умонастроения. Нужно научиться контролировать этот поток мыслей и эмоций.

Будда говорил, что если ум человека загрязнён жадностью, ненавистью, невежеством, то всё, что такой человек будет делать, о чём думать, какой выбор совершать, что говорить, это будет пропитано этими загрязнениями. Как следствие, он породит, посеет не очень хорошие кармические семена, которые вернутся в жизнь этого человека лишь новыми страданиями. Никакого другого результата он не получит. Грязный ум порождает загрязнённые действия, это возвращается страданиями. Осознанная практика медитации помогает очистить ум.

Представь, как ты каждый день готовишь себе еду на одной и той же старой чугунной сковороде. Ты никогда не моешь её. Сегодня ты приготовил рыбу, вечером  пожарил картошку, а на следующее утро решил сделать нежный фруктовый десерт, но у тебя нет другой посуды, кроме этой сковороды. Ты нарезаешь туда фрукты, и они пропитываются старым жиром, старыми неприятными запахами, которые впитала в себя эта посуда. Важно понимать, что наше сознание по умолчанию загрязнённое. Если бы это было не так, мы бы даже не родились здесь.

Рождение в теле человека — это не очень хороший признак. Это показывает, что наш ум не чистый. Жадность, ненависть, невежество — это то, что держит нас здесь, в этой сансаре. Это то, что заставляет нас перерождаться вновь и вновь. И в этом нет совершенно ничего прекрасного. Однако, практикуя осознанность и медитацию, мы можем изменить это состояние.

Будда также говорил, что все действия, которые человек совершает из чистого сознания, все его слова,  мысли и поступки имеют только один результат – хорошие кармические семена, которые возвращаются в жизнь этого человека блаженством, счастьем.

Из какого умонастроения ты что-то делаешь, то и определяет, будешь ли ты страдать или радоваться. Это ключевой момент в понимании опыта жизни. 

Очень важно, что акцент делается не на сами действия, не на сами слова, а на то умонастроение, из которого всё это совершается. Это то, что мы обычно упускаем из виду. Мы редко уделяем внимание нашему умонастроению. Нам кажется, что главное — это то, что мы делаем, говорим, не важно, откуда/как мы это делаем, из какого состояния. Но просветлённый Будда говорил, что важно, из какого состояния ты это делаешь.

Потому что в реальности из чистого состояния сознания многие вещи ты не способен делать. Ты не способен намеренно кому-то причинять боль и страдания — это просто невозможно. Люди, которые глубоко медитируют, понимают, о чём я. Представь, ты выходишь из своей глубокой медитации, и ты не хочешь быть причиной страдания для кого-то. Зачем? Это так глупо! Ты не хочешь сплетничать, ты не хочешь портить отношения с другими — это просто невозможно. И всё это благодаря чистому состоянию ума.

Множество всего, что в целом ты бы мог сделать, делать просто не хочешь. Тебе даже не приходят в голову такие мысли и желания. И это уже огромный плюс, потому что не создаёшь новые порции плохой кармы.  

Из чистого состояния сознания у тебя возникают новые желания, стремления сделать что-то, что, возможно, тебе не свойственно, раньше ты этого не делал – совершить нечто хорошее, кому-то помочь. Например, записать видео, поделиться своим состоянием, сделать какой-то вклад в этот мир, улыбнуться, поддержать, позвонить маме, спросить, как у неё дела. Сделать что-то, в чём нет никакой выгоды. Ты это делаешь не для того, чтобы что-то получить, а чувствуешь порыв что-то отдать бескорыстно, без ожиданий, без какой-то скрытой мотивации. Из ясности, из мудрости, из желания поделиться, из желания сделать что-то хорошее для этого мира.

И этот спектр действий порождает хорошую карму. И это возвращается тебе счастьем и блаженством. Но эти хорошие действия, хорошие дела почему-то не хочется делать из грязного, из мрачного умонастроения, в котором все мы пребываем по умолчанию.

Многие на это могут мне возразить: «Игорь, откуда ты знаешь, что мой ум по умолчанию загрязнён? Может быть, мой ум кристально чист!» 

Есть простой критерий для проверки, дорогой мой друг. Посмотри на свою жизнь максимально честно и спроси себя:

«Много ли в моей жизни страдания? Много ли я страдаю? Много ли сложностей в моей жизни? Много ли каких-то более некомфортных, неприятных моментов, негармоничных отношений с другими людьми: с родителями, близкими? Насколько чисты и тотально честны мои отношения с мужем, женой, детьми, деловыми партнёрами? Насколько я открыт? Насколько я живу в гармоничном и благостном состоянии? Насколько я радуюсь этому миру? Какие мои каждодневные чувства?»

И если твой ответ: «Я тотально счастлив! Я блаженствую каждый день» – у тебя чистое умонастроение.

Но если ты чувствуешь, что в твоей жизни много страданий, и всегда это знаешь. Если в  своём сердце ты знаешь, что страдаешь, что несчастный, что много боли, много эмоциональных переживаний, то задай себе вопрос: «Откуда это всё взялось? Кто виноват? Кто причина?» И я напомню, о чём говорил Будда: «А причина лишь в прошлых действиях, которые были совершены из неясного, нечистого состояния сознания». Вот в чём ловушка.

Когда ты находишься в этом неясном, нечистом состоянии сознания, ты делаешь то, что тебе подсказывает твой здравый смысл, логика, оценка происходящего. Ты делаешь то, что вроде как разумно делать. И большая ошибка заключается в том, что всё, что ты будешь делать, будет пропитано жиром твоей старой сковороды. Но ты не можешь это увидеть изнутри. И тебе будет казаться, что ты всё делаешь правильно.

Многим людям кажется, что это нормально – завести любовницу. Нормально – пойти на какие-то махинации, кинуть своих деловых партнёров, чтобы заработать больше денег. Нормально – врать. Нормально – потакать своим низшим качествам. Это нормально. И нет никаких проблем.

Если сковорода грязная, то всё, что ты будешь на ней пытаться приготовить, даже из хороших продуктов, будет превращаться в отвратительно невкусное и вонючее. Это так работает. Если ты хочешь изменить что-то – помой свою сковороду. И делай это после каждого приёма пищи. Нет другого рецепта.

Вспомни вещи, которые возвышают твоё сознание – у каждого человека есть такие моменты. Я могу поделиться чем-то из того, что возвышает моё сознание. Я люблю ездить на святые источники и после омовения в ледяной воде, разумеется, с правильным настроем, с намерением на очищение чувствую себя очень хорошо. Я чувствую, как моё сознание преобразилось и трансформировалось. Такая благость в сердце! Такое классное состояние! Я чувствую, как возвышается моё сознание, когда посещаю какие-то святые места – в России и других странах. На самом деле на каждом континенте, в каждой стране есть места силы, сакральные места, посещение которых наполняет, преисполняет. Я чувствую, как чтение определённых книг возвышает моё сознание.

И у тебя в жизни, я уверен, есть что-то, что поднимает уровень твоего сознания. Но вопрос: «А насколько часто ты это делаешь? Насколько внимательно ты относишься к чистоте своего сознания?» Да, купание в проруби, в святых источниках очищает, возвышает, но я не могу делать это каждый день – можно  позволить себе раз в месяц или раз в 3 месяца.  Нужно найти что-то очень практичное, чтобы мыть свою сковороду каждый день не выходя из дома. Не отправляться для этого на Ниагарский водопад или на гейзеры Исландии, а взять обычную губку, добавить немного соды, несколько капель моющего средства и помыть. И вот она сверкает.

Медитация – это лучший способ перестать страдать

Я для себя нашёл практичную гигиену в виде медитаций. Медитация — это то, что очищает сознание. Ты сам это будешь чувствовать по мере практики и по мере регулярности её повторения. Будешь чувствовать, как твоё сознание становится всё чище. И опять же, чем чище твоё сознание, тем больше счастья приходит в твою жизнь — это закон, который ты можешь проверить в своей жизни. И моё искреннее намерение – чтобы это видео вдохновило тебя попробовать. Попробуй медитацию. Почувствуй, как это работает.

В одном из прошлых видео я делился тем, что наш ум подобен радиоприёмнику – он может настраиваться на разные волны. В медитации мы настраиваем наш ум на более высокие частоты, и я по своей жизни вижу, как это работает — это самое важное дело в течение дня, которое мне нужно сделать. И если я качественно попрактиковал, то чувствую, что главное сделано. Этот ясный, чистый сигнал, который возникает в уме, означает, что твоя жизнь настроилась на очень классную волну, где всегда позитивные новости, где приятные мелодии. И тебе по большому счёту делать особо ничего не надо – эта частота, на которой твой ум сам обо всём позаботится.

Это кажется невероятным, но это так. Жизнь становится очень лёгкой, всё само происходит – не надо сильно напрягаться. Люди, которые должны прийти, приходят, а те, которые должны уйти, уходят. Событийный ряд выстраивается таким образом, чтобы твои намерения воплощались легко уже сейчас, а не через 10 лет. Всё происходит наилучшим образом: тебе приходит поддержка и инсайты. Всё случается легко, радостно, без напряжения, без борьбы, а в потоке.

Бывает, что ты пропускаешь свою практику и видишь, как даже привычные действия требуют много напряжения, сопротивления – как будто ты идёшь против течения. Потом ты хорошо попрактиковал, настроился на классную волну – и всё происходит само. И когда видишь, как это на самом деле работает, ты понимаешь: да, самое главное, чем мы должны здесь заниматься, – очищать своё сознание.

У нас не должно быть каких-либо более важных дел, потому что от чистоты нашего сознания зависит, что мы порождаем в своей жизни: ещё больше страданий или счастье и блаженство.

Практика осознанности

Чтобы начать практиковать осознанность, ты можешь попробовать следующие простые техники:

1. Концентрация на дыхании. Сосредоточь внимание на своём дыхании. Следи за каждым вдохом и выдохом. Это поможет успокоить ум и научиться концентрироваться.
2. Сканирование тела. Лёжа или сидя постепенно переводи внимание с одной части тела на другую, начиная с пальцев ног и заканчивая макушкой головы. Это упражнение поможет тебе лучше чувствовать своё тело и расслабляться.
3. Осознанная ходьба. Во время прогулки концентрируйся на каждом шаге, ощущениях в ногах и стопах. Это поможет тебе быть более осознанным в повседневной жизни.
4. Наблюдение за мыслями. Просто наблюдай за своими мыслями, не оценивая их и не пытаясь изменить. Это поможет тебе лучше понимать работу своего ума.

Практикуй эти техники регулярно, хотя бы несколько минут каждый день. Постепенно ты заметишь, как твой уровень осознанности повышается, а способность концентрироваться улучшается.

Чтобы начать практиковать медитацию осознанности и очищать своё сознание, переходи по ссылке и записывайся на курс. Вы можете получить 3 бесплатные аудио-медитации прямо сейчас.

Вам будет доступно:

• 3 видео-разминки перед медитацией
• 3 аудито медитации
• 3 лекции к медитациям
• памятки и руководства в текстовом формате, чтобы еще больше погрузиться в медитацию
• дополнительные материалы, которые помогут вам на пути к самопознанию и развитию.

Многочисленные исследования показывают, что регулярная практика медитации снижает уровень тревожности, улучшает концентрацию и позитивно влияет на физическое здоровье. Поэтому инвестиция времени в развитие осознанности – это инвестиция в твоё благополучие.

Начни с малого, будь последователен – и ты обязательно заметишь положительные изменения в жизни. Каждый момент – это возможность быть более осознанным и создавать лучшее будущее для себя.

Я тебя благодарю. Пусть ты будешь счастлив! Всех благ!

Видеоверсия статьи про то, как перестать страдать и стать счастливым