МАРТ 1-15: “Полная Перезагрузка” на Пангане: русскоязычная випассана плюс Продленка

Прошлым летом в августе мой Учитель Энтони прилетал к нам на Ладогу и провел сразу два ретрита подряд – на каждом был аншлаг, горячая обратная связь и много вопросов, когда будет еще такая возможность пройти ретрит с Энтони.

Именно там на Ладоге возникла задумка организовать русскоязычный ретрит на Пангане – в новеньком ретритном центре, который только что построил Энтони:

Обсудили с Энтони и решили провести такой русскоязычный ретрит в феврале, а в октябре мы анонсировали эту программу.

Представляешь, какая неожиданность?

Во-первых, если ты не в курсе, Панган – это труднодоступный тропический остров в Таиланде, лететь туда надо с пересадкой, плюс еще на пароме плыть.

Причем вместо того, чтобы валяться на пляже с мохито в руках, по программе ретрита мы будем вставать в 4 утра и медитировать по 10 часов в день – все это в полном молчании и без телефонов.

Казалось бы, такая экзотичная программа далеко не для всех и вряд ли будет ажиотаж.

Однако, меньше чем за неделю с анонса все места на февральский ретрит были уже заняты!

Забронированы все места как на сам ретрит, так и на йога-продленку, которую мы будем проводить с Наташей после ретрита на красивейшем пляже.

Но это еще не все – в лист ожидания записались еще сто человек в надежде, что они смогут попасть на эту программу, если кто-то из участников вдруг откажется.

Меня даже шантажировали некоторые, но что я могу поделать? Ретрит не резиновый и всех желающих взять просто нереально.

Как выход возникла идея провести еще одну программу “Полная Перезагрузка” на Пангане, но только в марте.

Обсудил эту идею с Энтони – он дал свое благословение.

Так что еще одному русскоязычному ретриту в марте на Пангане быть!

А чтобы поездка на Панган стала для тебя “перезагрузкой” по полной программе мы решили сразу по окончанию випассаны для участников ретрита провести йога-продленку у моря – на красивейшем пляже острова Тан Садет.

Если кратко, что будет на этой продленке?

• Будем жить на нашем любимом пляже – заповедник Тан Садет, рассветная сторона, заповедное нетуристическое место, потрясающие виды и первозданная мощь природы
• Плавный и экологичный выход из ретритного режима, интеграция практики в жизнь – продолжаем практиковать медитацию, но уже не по 12 часов в день, учимся сохранять осознанность в повседневной жизни, в еде, в общении, созерцаем красоту природы, вдохновляемся, заряжаемся
• Сильное развивающее окружение и качественное общение с единомышленниками – сокурсниками по ретриту: знакомимся с “молчунами” и обретаем новых друзей по практике
• Пранаяма и йога – по утрам я буду проводить занятия по пранаяме – дополним медитацию “продышками”. А вечером будет йога от Наташи.
• Самые интересные непопсовые места острова

Важно: на продленку мы можем взять только часть участников ретрита, всем места не хватит.

Даты и программа:

• 1 марта – день регистрации и заселения в ретрит центр. К этому времени надо уже быть на острове. Мы советуем прилететь хотя бы за один день до начала ретрита, чтобы акклиматизироваться после перелета.
• 2-8 марта – семь полных дней интенсивной практики випассаны в ретритном центре Энтони
• Утро 9 марта – выходим из ретрита. Кто остается на продленку – переезд к морю.
• 9-15 марта – продленка
• 15 марта – разъезжаемся по домам

Даже не сомневаюсь, что также, как и на февральский ретрит, места на эту программу закончатся быстро.

К тому же многие, кто записался в лист ожидания на февраль, не долго думая перезапишутся на март – поэтому думай и принимай решение, пока еще есть места.

Ниже читай подробный анонс и поторопись с билетами – сейчас еще можно очень недорого взять хорошие билеты в Таиланд.

Полная Перезагрузка на Пангане: 1-15 марта

Теперь обо всем подробно.

Во-первых, что такое Панган?

Панган – это тропический острове в Сиамском заливе Тайланда, редкой красоты место: потрясающие панорамы, тропические джунгли, водопады, горы, голубые лагуны, уютные бухты, просторные пляжи с белым, как мука, песком, коралловые берега с удивительным подводным миром – удивительно, как все это смогло уместиться в концентрированном виде на таком небольшом острове.

Что такое випассана и что такое ретрит?

Випассана — это древнейшая техника медитации. В буквальном переводе «випассана» означает «видеть вещи так, как они есть на самом деле». Две с половиной тысячи лет назад Будда стал просветлённым, практикуя випассану.

С тех пор эта медитация получила широкое распространение: сейчас её преподают во многих монастырях и центрах медитации по всему миру.

Ретрит по медитации — это время интенсивной практики, лучшая возможность для очищения сознания от загрязнений и культивации полезных качеств ума. Пользу ретритов можно сравнить с пользой детокс-программ для тела, когда голодаешь на соках и делаешь очистительные процедуры.

Ретрит по випассане с Энтони Марквеллом даст возможность познакомиться с випассаной – практикой созерцания четырех основных принципов осознанности (сатипаттхана): тела, чувств, мыслей и состояний.

Под руководством Энтони вы сможете на своем непосредственном опыте познать природу своего ума и тела.

Посмотри мое недавнее интервью с Энтони, где мы говорим про ретриты и зачем они нужны:

В результате практики випассаны привязанности ослабевают – мы начинаем испытывать свободу. Мы отпускаем тело, чувства, эмоции и мысли. Мы создаем пространство вокруг них. Болезнь эго растворяется, когда мы перестаём отождествлять себя с объектами опыта.

Сатипаттхана – техника медитации Будды, позволяющая понять, что привязанность и эго являются корнем страданий.

Випассана – это дорога к счастью. И ретрит – это возможность непосредственно пронаблюдать это преображение.

Результатами медитации является:

• спокойный ум,
• отсутствие страхов и беспокойств о будущем,
• отсутствие чувства вины за прошлое,
• равностное отношение к другим,
• бесстрашие,
• принятие всего происходящего, а также любовь к себе и всем живым существам:)

Правила ретрита

Ретрит – это серьезная и глубокая работа над собой.

ВАЖНО: Пожалуйста, ознакомьтесь внимательно с правилами и расписанием ретрита перед записью на ретрит, чтобы вы ясно понимали, на что вы идете. Если вы не готовы строго следовать установленным правилам и расписанию, вам не стоит приезжать на ретрит.

В случае грубого нарушения правил ретрита с вашей стороны мы будем вынуждены попросить вас покинуть лагерь, чтобы не мешать другим участникам практиковать.

Тишина

Важнейшее правило любого глубокого ретрита по медитации – это соблюдение тишины. Да, в течение всего ретрита участники обязуются соблюдать молчание.

Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.

Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к менеджеру курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве. В обычной жизни мы тратим огромное количество времени и своей энергии на разговоры, зачастую праздные. Люди говорят то, о чем можно промолчать, сплетничают, оскорбляют, кричат. Это создает беспокойство не только в нашем мире, но и в наших умах.

Молчание позволяет успокоить ум и поддерживать тихие, мирные условия для всех. Для некоторых это будет сложным испытанием, но большинство людей сочтут этот замечательный опыт весьма полезным. Многие участники преодолевают долгий путь, чтобы насладиться этой тишиной в лагере, проявите уважение и взаимопонимание, сохраняя молчание, осознанность и мудрость. Тренировка самих себя ходить, совершать движения и действия в абсолютной тишине и спокойствии приведет к приятным результатам.

«Тишина» предполагает также, что вы не будете пользоваться книгами, которые вы привезли с собой. Во время ретрита вы получите большое количество информации, чтение будет отвлекать ваше внимание, или даже может сбить вас с толку. Пожалуйста, оставьте книги закрытыми, у вас будет достаточно времени для чтения после ретрита. Кроме того, мы просим вас ничего не записывать, за исключением заметок во время лекций. Написание писем, стихов и рассказов, ведение дневников и прочее творчество отвлекут ум от главных целей медитации.

Внимание! Пользование фотоаппаратами, мобильными телефонами, аудиоплейерами и электронными книгами во время ретрита запрещено.

Расписание

На ретрите мы будем придерживаться несложного графика, вам даже не нужно смотреть на часы – звон колокола даст вам знать, где нужно быть в определенный момент времени. Мы просим вас принимать участие во всех медитациях и лекциях. У вас будет достаточно свободного времени на стирку одежды, умывание, отдых и размышление над полученным опытом в специально предусмотренных перерывах.

Мы просим Вас, следовать графику в полном объеме. Все запланированные мероприятия являются обязательными, то есть вы должны присутствовать на них.

Примерное ежедневное расписание ретрита с Энтони приведено ниже:

• 4:00 – 4:30 Подъём
• 4:30 – 5:15 Сидячая медитация
• 5:15 – 6:15 Медитативная йога
• 6:15 – 7:00 Сидячая медитация
• 07:00 – 08:30 Завтрак /Душ
• 8:30 – 9:30 Инструкции по медитации
• 9:30 – 10:15 Ходячая медитация
• 10:15 – 11:00 Сидячая медитация
• 11:00 – 1:00 Обед / Отдых
• 13:00 – 13:45 Сидячая медитация с инструктором
• 13:45 – 14:30 Ходячая медитация
• 14:30 – 15:15 Сидячая медитация
• 15:15 – 16:00 Сидячая медитация
• 16:00 – 16:45 Ходячая медитация
• 16:45 – 17:30 Сидячая медитация
• 17:30 – 19:00 Напитки / Беседы / Душ
• 19:00 – 20:00 Обсуждение учения Дхаммы
• 20:00 – 20:45 Ходячая медитация
• 20:45 – 21:30 Сидячая медитация
• 21:30 – 22:00 Отход ко сну

Контакты с внешним миром

Студенты не должны покидать территорию лагеря в течение всего курса. Они могут уехать только с согласия учителя. До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями. Мобильные телефоны, пейджеры и другие электронные устройства необходимо сдать на хранение организаторам курса. В особых случаях друзья или родственники могут контактировать с руководством курса.

Здесь некуда идти кроме как внутрь собственного сознания, но порой это может быть пугающим путешествием. Возможно, вас одолеет скука или беспокойство. В эти моменты следует быть предельно внимательными и осознанными. Именно из этих состояний ума мы можем извлечь так много информации о самих себе. Не отпускайте ваше сознание за пределы медитационного ретрита, если начать отвлекаться без ограничений, довольно скоро станет трудно заставить себя вернуться к медитации. Убедитесь, что у вас есть все необходимые вещи перед началом ретрита.

Одежда

Одежда должна быть простой, скромной и удобной. Не следует надевать прозрачную, открытую, слишком облегающую одежду, которая привлекает внимание (типа шорт, коротких юбок, маек и т.д.)

Для комфорта и удобства при медитации, пожалуйста, одевайте свободную и легкую одежду (но не прозрачную). Мы так же просим, чтобы ваша одежда была чистой и опрятной. Штаны должны быть достаточно длинными, чтобы скрывать колени при сидячей медитации. Рубашки должны прикрывать плечи и живот. Пожалуйста, никаких шортов и маек. Во время ретрита нет необходимости носить драгоценности и другие виды украшений, будьте проще и естественнее. Каждый должен надевать нижнее белье, для женщин обязателен бюстгальтер.

Трезвость, запрет на курение

Территория центра – это пространство, свободное от алкоголя, наркотиков, сигарет и других интоксикантов. Не разрешается привозить в лагерь наркотики, алкоголь и другие опьяняющие и наркотические вещества. Нарушение правила трезвости приведет к вашему незамедлительному отъезду из лагеря.

Сигареты – одна из форм токсичных средств, опьяняющих организм. Они мешают медитации и вашему естественному расслаблению. На время ретрита необходимо воздержаться от курения.

Здоровье

Для медитации на ретрите не требуется какой – либо специальной физической подготовки, но психическим нагрузкам может помешать плохое состояние здоровья. Если вы больны, лучше дождаться выздоровления и посетить следующий ретрит. Для людей с Запада, особенного старшего возраста, уйдет некоторое время на приспособление к позе для медитации и развития стабильного положения. Если у вас имеются боли в спине, шее, коленях или бедрах могут возникнуть некоторые трудности. Пожалуйста, обратитесь к инструкторам, чтобы они могли помочь вам найти выход из проблемной ситуации.

Питание

Невозможно учесть пожелания всех медитирующих, поэтому студентов просят довольствоваться простой вегетарианской пищей.

В течение ретрита предлагается вегетарианское питание, приготовленное с особой добротой и любовью, на завтрак и обед, в вечернее время вам предложат напиток и легкую закуску. В рационе есть фрукты и овощи. Вся группа питается одновременно и в полном молчании.

Разделение полов

Следует соблюдать полное разделение полов. В течение курса супруги и пары не должны контактировать друг с другом. То же самое относится к друзьям, родственникам и т.д.

Мужчины и женщины живут раздельно, принимают пищу и медитируют в установленных для них зонах.

Если вы приезжаете парой, будьте готовы к тому, что вы будете жить в разных местах и не сможете общаться друг с другом (ни словами, ни жестами, ни записками) до окончания ретрита.

Восемь предписаний

• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от убийства любых существ.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от воровства.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от половых актов.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от лжи.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от интоксикаций, уменьшающих осознанность.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от принятия твердой пищи после полудня.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от танцев, пения, прослушивания музыки, просмотра телевизора и использования украшений, парфюмерии и косметики.
• На время обучения я обязуюсь воздерживаться от использования высоких и чрезмерно удобных сидений или кроватей.

Инструкции по медитации и учение Дхаммы

Практические инструкции по основным методам сатипаттханы даются во время сидячей медитации. Также каждый день Энтони будет давать лекцию на тему Дхаммы. Из этих бесед ты узнаешь о целях, важности и истории сатипаттханы. Особое внимание уделяется целям и задачам медитации, а также возникновению и снижению стремления к самоидентификации.

Личные встречи с Учителем

На личных встречах у тебя будет возможность поделиться опытом медитации с Энтони и получить от него рекомендации. По твоему десятиминутному отчёту при необходимости Энтони предложит индивидуально подобранные способы корректировки твоих практик.

Сидячая медитация

45-минутные сеансы медитации проводятся в группе, несколько раз в день. Для поддержания постоянства, перерывы между практиками составляют не более двух часов. Всего на ретрите более тридцати сидячих медитаций, и каждая из них – новый опыт обучения, ценный по-своему.

Ходячая медитация

Ходячие медитации играют важную роль на ретрите. Длятся они 45 минут, чередуясь с сидячими. Внимательно следуй рекомендациям и обращай внимание только на происходящее внутри.

Ежедневные занятия

Поддержание осознанности во время перерывов – залог успешной медитации. Обращай внимание на каждую мелочь в рутинных делах, выполняй все действия медленно и осознанно. Способность сохранять присутствие, не блуждая в прошлом или будущем – показатель твоего прогресса.

Медитативная йога

Ежедневные утренние занятия йогой соединяют тело, дыхание и ум, а также помогают мышцам адаптироваться к длительным сидячим практикам.

Стоимость участия в Ретрите

По древней и красивой традиции, за сами знания и обучение медитации фиксированная оплата не берется.

Отблагодарить учителя за полученные знания – это честь и возможность сделать кармически благой поступок, тем самым накапливая свои хорошие заслуги и улучшая свою карму.

Действует принцип даны – добровольные пожертвования участников ретрита в качестве благодарности Учителю, которые участники оставляют для учителя в конце ретрита.

Размер благодарности определяешь ты сам – это на твое усмотрение.

Учти при этом, что Энтони – не монах, а такой же мирской житель, как и ты. У него есть семья и дочь, которых нужно поддерживать, он тратит деньги на еду, жилье и поездки… А последние два года Энтони все свои ресурсы направляет на завершение строительства и благоустройство ретритного центра на Пангане.

Поэтому я не хочу, чтобы ты воспринимал участие в ретрите как «халяву».

Мне будет неудобно перед моим учителем, если обнаружится, что у меня не щедрая и не благодарная аудитория, которая настроена потребительски – больше брать, чем отдавать.

Конечно, было бы надежней установить некую определенную сумму благодарности Учителю в качестве орг. сбора, однако это нарушает традицию даны – добровольных пожертвований.

Поэтому надеюсь на твою осознанность и щедрость.

Чтобы записаться на ретрит с Энтони Марквеллом, необходимо зарегистрироваться и внести регистрационный сбор в размере 50$.

Регистрационный сбор подтверждает серьезность ваших намерений пройти ретрит и гарантирует вам место в группе.

После оплаты регистрационного сбора вы получите орг. письмо, подтверждающее ваше участие, а также ссылку на телеграм-группу участников ретрита, где будет полезная информация по подготовке к ретриту, а также по логистике поездки – поиск попутчиков, удачные варианты перелета, варианты добраться до Пангана.

Вы можешь приехать только на ретрит с Энтони, а можете остаться еще и на Продленку (см. подробности ниже). Учтите, что на Продленку мы можем взять только ограниченное количество человек и мы закроем набор, как только все места будут заняты.

Забронировать место на Ретрите с Энтони

Йога-продленка после ретрита

Чтобы поездка на Панган стала для тебя “перезагрузкой по полной программе” мы решили сразу по окончанию випассаны для участников ретрита провести йога-продленку у моря.

Где будет продленка после ретрита?

Национальный парк Тан Садет (Than Sadet National Park)

Парк был создан после того, как в этих местах побывал король Таиланда Рама V, он полюбил это место и посещал его аж 14 раз.

Почему Король Таиланда облюбовал именно это место?

Посмотри это короткое видео и ты сам все поймешь:

Концентрат красоты. Пожалуй, самый живописный пляж Пангана, причем в отличие от пляжей на западной стороне на Тан Садете глубокое море, что позволяет купаться в любой сезон и вне зависимости от приливов-отливов.

Под группу продленки мы выбрали и забронировали два места проживания, каждое со своим характером:

Центр La Budhi

Место для расслабления и уединения, где вы сможете отключиться от обычного ритма жизни и подключиться к более глубокому ощущению жизни и найти себя.

Посмотри короткое видео об этом месте:

Все номера предоставляют возможность почувствовать себя полностью окруженными джунглями среди гор.

Просторный йога зал, защищенный от дождя и солнца с потрясающим видом на долину и скалы – тут будут проходить практики.

Нам будут готовить трехразовое питание по системе LaBudhi Healthy – вкусные и полезные вегетарианские и сыроедческие блюда.

На территории LaBudhi есть приватная уединенная пещера, которая идеально подходит для различных практик.

Пляжный гестхауз Mai Pen Rai

Расположенный в тропическом раю, окруженном раскачивающимися пальмами и зелеными бирюзовыми водами.

Здесь можно насладиться тишиной и спокойствием этого уникального уголка мира. Расслабиться и зарядиться духом в уединении и спокойствии этой особой гавани.

Стоимость участия в продленке

Стоимость участия в продленке, включая проживание и питание – 750$.

Что входит в стоимость:

• Проживание шесть ночей в La Budhi / Mai Pen Rai при условии двухместного размещения*
• Питание – трехразовое вегетарианское, предоставляется на базе отеля La Budhi
• Программа продленки – Занятия дважды в день хатха-йогой, пранаямой и медитацией с Игорем и Наташей, лекции с Игорем, мастер-классы от приглашенных мастеров
• Аренда джипов для поездок по острову, оплата бензина
• Консультация куратора программы по логистике путешествия и помощь в подборе билетов

*Стоимость проживания рассчитана на основе стандартного номера при условии двухместного проживания. Возможен выбор одноместного размещения, а также можно выбрать номера повышенной комфортности – это будет с доплатой. Посмотреть все варианты проживания в забронированном номерном фонде и выбрать себе номер вы можете с куратором программы после бронирования места и внесения предоплаты.

Что НЕ входит в стоимость:

• авиабилеты – участники покупают самостоятельно (см. ниже)
• услуги СПА и массаж
• трансфер от отеля до причала (около 10$ c человека)
• посещение бани, входные билеты в храмы и парки (если вход платный)

Авиабилеты каждый покупает сам

Участники прилетают из разных стран и городов и у каждого свои предпочтения по датам и разный бюджет. Поэтому будет лучше, если у вас будет возможность самостоятельно выбрать оптимальный для себя вариант перелета.

Главное – добраться до Бангкока, дальше вы получите подробную инструкцию о том, как добраться до острова Панган.

Также вы можете посмотреть варианты перелета напрямую на соседний от Пангана остров Самуи – не через Бангкок, а через Куала Лумпур и Сингапур – так может получиться даже дешевле.

Чем раньше вы начнете поиск билетов, тем больше будет выбор и вы сможете забронировать лучший для вас вариант.

Как принять участие в Ретрите и Продленке?

Чтобы забронировать место на Продленке, нужно внести предоплату 200$.

Забронировать место на Ретрите и Продленке

После внесения предоплаты вы получите орг. письмо и ссылку на телеграм-чат участников программы. С куратором программы вы сможете обсудить вопросы по логистике.

До встречи на Пангане!