• 16 февраля
  • Читать 10 мин.

Джала-нети

Автор проекта WelcomeBackHome
Основатель Академии WelcomeBackHome, автор тренингов по саморазвитию и медитации, преподаватель йоги и пранаямы

    200.000+ человек сделали свой выбор и читают нашу рассылку
    0
    Если вы заметили ошибку на сайте, пожалуйста, выделите ее и нажмите
    Ctrl+Enter

    Джала-нети представляет собой одну из 6 очистительных практик Хатха-йоги, входящих в комплекс шаткарма. Она позволяет эффективно очистить носовой проход с помощью подсоленной воды, что очень важно для осуществления дыхательной практики пранаяма и связанных с ней техник. Очистка носовых ходов также усиливает общий оздоровительный эффект для всего организма, особенно для взаимосвязанных с ними органов зрения и слуха (глаза и уши).

    Краткое содержание статьи:

    1. Видео с техникой выполнения Джала-нети
    2. Основные функциональные «обязанности» носа
    3. Что следует подготовить для очистки носа с помощью Джала-нети?
    4. Техника Джала-нети – как делать правильно
    5. Джала-нети – польза и вред

    Видео с техникой выполнения Джала-нети от Игоря Будникова

    Основные функциональные «обязанности» носа

    Через носовые ходы в легкие поступает уже частично очищенный и прогретый в нем воздух. Очистка происходит за счет ворсинок слизистой оболочки, выстилающей носовую полость. Двигаясь в противоположном направлении относительно потока воздуха, ворсинки, как веник, удаляют пыль и мелкие соринки, а также осевшие на них микроорганизмы. Растущие на входе волоски задерживают более крупные элементы типа мелких насекомых, не позволяя им продвигаться дальше.

    В глубине носовых ходов расположены особые костные образования, покрытые мощным слоем слизистой губчатой структуры, выделяющей бактерицидные вещества и усиленно снабжаемой кровью. Извилистое строение длинных носовых ходов способствует максимальному контакту поступающего воздуха со слизью и обезвреживанию большого количества бактерий. Это уменьшает их количество и болезнетворное действие на бронхи и легкие. Кроме того, здесь происходит нагрев, увлажнение и более тщательная очистка воздуха от мельчайших пылинок.

    Еще дальше имеются специальные железы, обезвреживающие микроорганизмы, которым удалось преодолеть предыдущие барьеры.

    Еще одной особенно важной функцией носа является обоняние. Оно защищает нас от вдыхания токсичных газов и вредных веществ, сигнализируя о их нахождении в воздухе неприятным запахом. И, наоборот, участвует в пробуждении аппетита ароматным запахом пищи.

    Если нос забит слизью, его слизистая набухла и практически закрыла проход, тогда человек вынужден дышать ртом, не ощущает запахов и может съесть что-то неудобоваримое или вдохнуть отравленный воздух. К тому же последний поступает в легкие не столь очищенный, увлажненный и обезвреженный от микробов, т.к. при дыхании ртом не задействованы барьерно-защитные структуры носа.

    Эффективная очистка носовых проходов и стала основной задачей практики Джал-нети. Но это еще не все, для чего она нужна. Стимулируя нервные рецептоы, Джала-нети промыванием носа улучшает деятельность мозга на тонком уровне, активизирует интуицию и аджна чакру, являющуюся психическим центром и расположенную в срединном мозге. Кроме того, нети проясняет сознание, позитивно влияет на эмоциональную сферу, смягчая проявления гнева, истерии, депрессии и апатии.

     

    Что следует подготовить для очистки носа с помощью Джала-нети?

    Для промывания используется такое оборудование и материалы:

    • Чайник для Джала-нети (нети-пот). Он может быть выполнен из керамики, меди или пластика. В крайнем случае используют обычный чайничек для заварки. Размер носика сосуда должен иметь диаметр, позволяющий ему проникать в ноздри и одновременно плотно там размещаться.
    • Очищенная питьевая вода, желательно нагретая до температуры тела.
    • Пищевая соль для приготовления подсоленного раствора, который готовится из расчета 1-2 чайные ложки соли на 1 литр воды. Солевой раствор не так быстро всасывается и не раздражает нежную слизистую, как чистая вода. Поэтому он не вызывает дискомфорт и неприятные ощущения при прохождении через нос.

    Техника Джала-нети – как делать правильно?

    Прежде всего надо принять удобную позу. Можно выполнять практику сидя на корточках (поза кагасана) или стоя, наклонив голову и плечи вперед. Стоячая поза удобна, если вы выполняете Джала-нети промывание над раковиной или под душем.

    Определившись с позой начинают промывание:

    • Вставляете носик чайника, заранее наполненного солевым раствором в одну из ноздрей. Делайте это без излишних усилий, но старайтесь добиться, чтобы носик не болтался в ноздре, а достаточно плотно размещался в ней. Зазор между ними приведет к тому, что раствор просто будет вытекать из ноздри.
    • Открываете рот, так как дышать вы сможете только им.
    • Голову медленно и плавно наклоняют в противоположную от промываемой ноздри сторону. Дыхание не задерживают. При определенном угле наклона и надежно вставленном носике чайника, вода начинает затекать в очищаемую ноздрю и выделятся из свободной. Промывание занимает от 10 до 20 секунд.
    • После окончания манипуляции, вынимают носик из ноздри и удаляют грязную воду, зажав ее и делая быстрый интенсивный выдох через другую ноздрю.
    • На следующем этапе проводят промывание ноздри, которая ранее была свободной. Используют ту же очередность манипуляций.
    • Для удаления остатков раствора, следует осушить нос, проведя несколько вдохов и интенсивных выдохов. Сначала дышат через каждую ноздрю по очереди, а затем продолжают дышать через обе до тех пор, пока не почувствуют, что нос окончательно просох.

    Один из часто задаваемых вопросов по практике Джала-нети – как часто делать промывание. Обычно ее практикуют 1 раз в день, желательно утром до завтрака. При простуде и насморке количество промываний может быть увеличено до 4-х раз ежедневно. Единственное ограничение – нельзя промывать нос сразу после приема пищи.

    Джала-нети – польза и вред

    Практика Джала-нети – эффективный метод предупреждения и терапии простудных заболеваний. Ее ежедневное проведение позволяет существенно снизить риск ОРЗ и вирусных атак. Повышая защитную функцию слизистой носа, она предотвращает заражение опасными микроорганизмами, значительно уменьшая вирусную и бактериальную нагрузку. Нагретый и увлажненный воздух является оптимальным вариантом для легочного дыхания, не пересушивает слизистые и не приводит к переохлаждению нижних дыхательных путей.

    Нети эффективно помогает в терапии синуситов, гайморитов, болезней уха, глаз и горла (тонзиллитов, гнойных ангин, катаральных воспалений). Кроме этого, практика доказала свою действенность при лечении астмы, бронхита и даже туберкулезной инфекции. Облегчение дыхательных процессов за счет улучшения проходимости носовых ходов усиливает снабжение органов, в том числе и мозга кислородом. А это изменяет психоэмоциональный фон в лучшую сторону, снимая стрессовое напряжение, депрессивные состояния и отрицательные эмоции.

    Согласно ведическим представлениям дыхание через является перемежающимся. В какой-то момент лучше дышит одна ноздря, в другой – вторая. Такой тип носового дыхания является естественным для человека и положительно влияет на весь энергетический цикл организма, обеспечивая его нормальную умственную и физическую активностью. При заложенности носа поток дыхания претерпевает негативные изменения, теряет свой переключающий характер, ослабляет способность перехода от активного восприятия в состояние погруженности. Заложенный и забитый слизью нос не только не способствует медитации, но даже может вывести организм из состояния равновесия между физическим и духовным началом.  

    Вред Джала-нети может принести только в случае ее неправильного выполнения, например, при сильном сморкании для удаления жидкости, что может привести к носовому кровотечению. Людям, склонным к частым носовым кровотечениям практика промывания противопоказана. Также Нети не показана при органической обструкции носовых проходов, например, полипами. Противопоказаниями к практике являются обострение гайморита, гнойные инфекционные отиты, астматический статус и другие острые заболевания верхних и нижних дыхательных путей. 

    Другая очистительная техника Шанк-Пракшалана по ссылке:
    https://welcomebackhome.ru/blog/shank-prakshalana-poshagovaya-instruktsiya-dlya-samostoyatelnogo-provedeniya-chistki/

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Игорь Будников
    Автор проекта WelcomeBackHome

      200.000+ человек сделали свой выбор и читают нашу рассылку

      Сообщить об опечатке

      Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

      КурсыКурсы МагазинМагазин Личный кабинетКабинет