- 23 января
- Читать 10 мин.
Мауна – практика молчания
Мауна являет собой оригинальную практику медитации аскетического характера, принятую во многих религиях и йоге. Ее часто называют обетом молчания или священным молчанием.
Благодаря мауни энергия неиспользованной речи переходит в энергию души, а физическое молчание в молчание ума, позволяя ему успокоиться, проясниться и сосредоточиться на действительно важных для человека вопросах.
Восстановленная духовная энергия (шакти) помогает найти правильные ответы на эти вопросы и способы решения волнующих человека проблем.
Техника молчания – виды и знаменитые приверженцы
Принцип мауни в общении между людьми состоит в достижении внутреннего молчания (отсутствия праздных мыслей) путем установления контроля над речью, избавления от пустой болтовни и глубокого исследования своего внутреннего мира (атма-вичара). Обряд молчания может длиться от суток до нескольких недель.
Существуют различные виды мауни, а именно:
- Ванг-мауна, представляющая собой абсолютный контроль речи.
- Сушупти-мауна, основанная на убеждении в обманчивости мира и в том, что Вселенная – это Брахман. Предполагает равенство безмолвия разума интуиции (проницательности).
- Каштха-мауна – исключение любых видов физической активности.
- Маха-мауна – ментальная тишина.
Тот, что держит обет молчания, в Индии называется муни, или святой молчальник. Обычно раньше муни не проповедовали свои убеждения и не передавали свой опыт, молчуны предпочитали покидать социум во время обряда. Но в наше время работающему человеку устраниться от своих обязанностей довольно трудно, поэтому в Индии часто можно встретить молчащих людей, коммуницирующих жестами и носящими бейджики со своим именем и надписью muni.
Известным приверженцем мауны был выдающийся индийский общественный деятель и философ Махатма Ганди, который каждую неделю практиковал однодневный обет молчания, во время которого он читал, размышлял и записывал свои мысли. Именно во время священного молчания они приобретали особую точность, кристальную ясность и проницательность.
Обет молчания Ганди имел свои особенности – он временно исключал из жизни мыслителя речевые контакты, но ни в коем случае не препятствовал его внутреннему диалогу. Собственно, целью было не духовное безмолвие, а наоборот, достижение предельной активности разума и интуиции. Молчание же было инструментом постижения тактики и стратегии политической борьбы и развития философских взглядов мыслителя, для которого просто убийственно безмолвие разума.
Практика мауна предполагает, что следствием контроля речи является контроль ума. Подобные взгляды характерны не только буддизму и индуизму, но и другим религиям, в том числе и христианству. В своей крайней форме они практиковались монахами-аскетами.
Например, буддийский вид медитации с обетом молчания проводился в уединенных, недоступных для других людей местах – горных пещерах, лесах и т.п. Постясь и молясь они проводили время в полном безмолвии, пытаясь достичь полной тишины ума, внутреннего безмолвия, как высшей цели своего саморазвития.
Особенности выполнения мауны – практики молчания
Для достижения внутреннего молчания (антар мауны) необходимо пройти несколько стадий мауны:
- Внимательно прислушаться ко всему происходящему вокруг.
- Сконцентрироваться на всплывающих из подсознания собственных мыслях и образах.
- Опять установить связь с внешним миром с последующим возвратом в подсознание. Необходимо совершить несколько таких переходов, все больше времени проводя в подсознании.
- Наблюдать, как произвольно возникают и угасают мысли до тех пор, пока они полностью не растворятся, разум не очистится и не начнется спонтанная медитация.
Конечно добиться такого тотального контроля над разумом за счет аскезы молчания возможно только для так называемых совершенных йогов. Для обычных же людей, начинающих практиковать и не стремящихся достигнуть идеальной мауны тапасья (духовного безмолвия) вполне доступна такая техника:
- Прежде всего надо уединиться, чтобы максимально избежать воздействия внешних контактов. Необходимо отключить все гаджеты, обеспечив цифровой детокс, а также не смотреть телевизор, не читать книги, газеты и журналы. В противном случае вам не удастся прекратить внутренний диалог со своими мыслями или с самим собой.
- Не желательно начинать с долговременного молчания (неделя или месяц). Для начала достаточно помолчать 2-3 часа.
- Следует заранее определиться с тем, чем заниматься во время проведения мауны. Оптимальным вариантом является какое-то автоматическое действие – вязание, перебирание четок, можно просто созерцать природу или медитировать.
Не желательно заниматься любым видом деятельности, который может вызывать эмоции или спровоцировать внутренний диалог. Казалось бы, даже самые простые действия требуют посторонних мыслей – при работе в саду вы будете решать какие ветки лучше обрезать, при рыбной ловле – думать о приманке и крючке, при сборе грибов выбирать только съедобные. Поэтому вы может провести целый день в молчании, но так и не добиться успокоения ума. - Положение тела, в котором практикуется мауна, также имеет большое значение. Подойдет поза лотоса, можно сидеть на стуле или по-турецки на подушечке. Главное, чтобы практикующему было комфортно.
- Одежда должна быть свободной, не сковывать дыхание и не мешать возможным движениям. Ведь большинство техник молчания не исключает физические действия.
Чаще всего мауну практикуют в виде молчания на протяжении определенного отрезка времени:
- Несколько часов в день. Оптимальное время – с четырех до семи часов утра
- Один день.
- 10 и больше дней, так называемый ретрит.
- В исключительных случаях, например, в тибетской практике молчания обет принимают на долгие годы, а то и на всю жизнь.
В чем польза мауны?
Практика молчания в йоге позволяет очистить сознание, восстановить и гармонизировать работу энергетических центров, помогает в медитации, постижении истинной природы всего, что происходит вокруг.
Для обычного человека мауна – это прежде всего инструмент для тренировки воли, самоанализа и расслабления. Иногда во время таких пауз человек приходит к пониманию, что он живет не своей жизнью, идет по ней не тем путем и нуждается в его коррекции.
Мауна помогает восстановить энергетический потенциал организма, который в значительной части тратится на праздные разговоры и пустопорожнюю болтовню. Особенно полезна аскеза молчания для женщин, которые практически постоянно находятся если не в диалоге с подругами, то во внутреннем диалоге с собой – какую выбрать тушь, надеть платье, подойдут ли туфли к образу, что приготовить на обед или ужин, как встретить мужа и заняться уроками с детьми.
Поверьте, несколько часов уединенного молчания хотя бы раз в неделю помогут очистить ваш разум от суетных мыслей, устранить сумбур в голове, наполнить энергией и определиться с приоритетами. Ведь многие наши проблемы рождены беспокойным разумом и языком, поэтому установление с помощью мауны контроля над ними часто способствует самопроизвольному разрешению большинства конфликтных ситуаций.
Кроме того, практика молчания является эффективным методом лечения некоторых психических расстройств и хронической усталости, помогает в стрессовых ситуациях, при головной боли, гипертонии, реабилитации после простудных заболеваний. Ведь заболевшие люди инстинктивно избегают любых разговоров, сохраняя необходимую для выздоровления энергию. Кстати мнимых больных и ипохондриков выдает излишняя болтливость по поводу их болезненных ощущений.
Видео-урок по медитации для начинающих:
Статьи на тему медитации:
Что такое медитация Mindfulness?
