- 23 января
- Читать 10 мин.
Медитация внутренняя улыбка
Медитация внутренняя улыбка практиковалась еще в Древнем Китае. Мастера Дао умели интегрировать поток энергии Ци от внешней улыбки во внутреннюю, распределяя ее по всем органам. В результате они приобретали здоровье и долголетие, чувствовали себя по-настоящему счастливыми.
Освоение этой эффективной техники позволяет поддерживать организм в тонусе, разум в состоянии покоя и добром расположении духа, а тело делает значительно моложе.
Представления о механизме действия практики Внутренняя улыбка
Даосизм объясняет целительный эффект практики ее действием на все пять стихий тела. Гармонизируя их, человек добивается определенного, по утверждению мастера Ли Холдена, эмоционального баланса, пробуждает скрытые резервы организма и положительно влияет на состояние внутренних органов. Практика Внутренняя улыбка включает механизмы самоочищения и самоисцеления организма.
Регулярные упражнения позволяют добиваться исключительных результатов и справляться с разными физическими и психическими отклонениями. Вскоре внутренняя улыбка становиться сутью человека и может даже передаваться другим через глаза, являющиеся зеркалом души.
Перемещение энергии внутренней улыбки осуществляется от глаз по трем условным линиям тела:
- Передней, проходящей через пять основных органов — сердце, легкие, печень, почки и селезенку. Каждый из них по теории Восточной медицины соответствует пяти первостихиям. Внутренние органы устанавливают равновесие между стихиями, что является основой сбалансированного психоэмоционального состояния.
Это не дает возможности негативным эмоциям влиять на здоровье человека, блокирует распространение негативной энергии и тем самым предупреждает преждевременную гибель нервных клеток и старение организма.
- Средней, передающей энергию от рта ко всем органам пищеварения.
- Задней, идущей от мозга вниз по позвоночнику.
Омолаживающее действие практики внутренней улыбки происходит как на функциональном, так и клеточном уровне, ее позитивный эффект проявляется в создании и сохранении хорошего настроения, оптимистического жизненного настроя, при лечении депрессий, хронической усталости и стрессовых расстройств
Техника внутренней улыбки
Медитация внутренняя улыбка выполняется в несколько этапов, включающих:
- Проработку органов передней линии. Выполняют ее в положении сидя с закрытыми глазами и сомкнутыми коленями. Ступни полностью соприкасаются с полом, руки лежат на бедрах – левая ладонью вверх, правая – вниз.
Тело должно быть полностью расслаблено, дыхание спокойно, а внимание сконцентрировано на кончике носа. После достижения полного расслабления внутренний взгляд переводят на область третьего глаза между бровями и представляют улыбающееся лицо любимого и самого дорогого человека – ребенка, мужа, отца или матери. Затем эту улыбку впускают в свои глаза, начиная с левого.
От них улыбка начинает путешествовать от верхнего нёба через горло к тимусу в шейной впадине. Именно с последнего, ответственного за молодость органа следует посылать улыбку к каждому органу передней линии.Сердце при этом представляют в виде распускающегося бутона красной розы, легкие в виде белых цветов, печень как зеленое дерево, в крону которого проникает солнечный свет. Каждую почку ассоциируют с водной стихией, поэтому ее наполняют энергией голубого цвета.
Селезенка участвует в кроветворении, обеспечивающим организм энергией, поэтому ее представляют окрашенной в желтый цвет Солнца – основного источника энергии для всего живого. В каждый орган улыбка входит, как сияние соответствующего цвета, наполняет его счастьем и любовью.
Вы представляете, как органы улыбаются вам в ответ, и благодарите их за исправную работу. Заканчивают этот этап медитации положив руки на живот в области пупка, где находится центр вашей энергии Ци.
- На втором этапе работают с органами средней линии, добиваясь повышенного слюноотделения и заглатывания слюны по особому даосскому методу.
После возвращения улыбки к глазам, слегка приоткрывают рот и высовывают кончик языка. Проворачивают его 9 раз по кругу, направление при этом неважно. Затем прячут язык, смыкают зубы и снова запускают вращение языка, но уже 6 раз и в противоположную первоначальному направлении.
После выполнения этих упражнений ваш рот наполняется слюной, которая как магнит будет притягивать энергию из окружающего пространства. Лучше всего вообразить ее в виде солнечной улыбки, подаренной животворящим светилом. Язык прижимают к верхнему нёбу и именно в таком положении проглатывают наполненную позитивной энергией слюну.
Вы чувствуете, как она передвигается по пищеводу, проникает в желудок, перемещается по кишечнику. Вы рассылаете улыбку по всем адресатам, включая тонкий и толстый кишечник со всеми их отделами и заканчиваете процесс, улыбнувшись прямой кишке. Небольшое примечание — улыбайтесь не только глазами, но и уголками губ.
- На третьем этапе светлая энергия радости направляется в левое полушарие головного мозга. Улыбка счастья освещает ваше лицо, вы полностью улыбаетесь губами и включаете в зону действия правое полушарие, озаряя его светом улыбки.
Затем переключаете энергию на центральную бороздку между полушариями, заполняете ее сиянием и как бы воссоединяете мозг в одно целое. После этого перемещаете внимание на основание черепа и передвигаясь по грудному и поясничному отделу позвоночника вниз наполняете спинной мозг и солнечное сплетение энергией любви.
При этом стараетесь одарить своей улыбкой каждый позвонок, каждый нерв идущий к органам, каждое нервное окончание в пальцах рук и ног, прочувствовать всю нервную систему.
При завершении вернитесь к глазам, медленно их откройте, хорошо разотрите кисти рук и ладони для разогрева пальцев, помассируйте ими все лицо и уши. На этом медитацию внутренняя улыбка можно считать законченной.
Конечно, описанная техника потребует от практикующего определенных усилий, возможно придется познакомиться с основами анатомии человеческого организма.
Ведь, чтобы улыбаться и наполнять энергией улыбки свои органы, необходимо знать где они расположены и как выглядят. Ведь вы обращаетесь к ним непосредственно и приносите свою благодарность, поэтому своего «собеседника» необходимо знать в лицо.
Разрешить все проблемы и устранить затруднения в освоении практики могут помочь занятия с опытным мастером Дао или медитация внутренняя улыбка от Ли Холдена, которую можно слушать онлайн бесплатно. Прослушивание 15-минутного ролика поможет вам трансформировать хронический стресс в чувство полного расслабления, почувствовать прикосновение целительного света к лицу и всему вашему организму, наполнить его целительной энергией и разбудить спящие ресурсы.
Ли Холден – это признанный Международной организацией цигун преподаватель медитации, отмеченный за его способность делать доступными даосские учения для широкой аудитории без разбавления или искажения их сущности. Его видео медитации внутренняя улыбка тому подтверждение.
Красочное описание, слегка замедленная, но выразительная речь сами по себе оказывают расслабляющее действие, а изложенная техника медитации уже не кажется самостоятельно практикующему такой сложной и трудновыполнимой.
Видео-урок по медитации для начинающих:
Статьи на тему медитации:
Что такое медитация Mindfulness?
